Простой рецепт запеканки из брокколи и цветной капусты в духовке

Рубрика: Кулинария 1
Автор:
запеканка

Привет! Запеканка из цветной капусты и брокколи в духовке порадует вас, если вы продолжаете следить за своей фигурой и, разумеется, здоровьем. В блюде все составляющие отлично сочетаются, к тому же оно сбалансированно.

Но предостерегу вас от желания баловать себя подобным ежедневно, все же сыр, который мы используем для посыпки, немного мешает сохранять стройность фигуры из-за своей высокой калорийности.

Запеканка из цветной капусты и брокколи: рецепт

Ингредиенты:

  • Цветная капуста – половина вилка
  • Брокколи – чуть меньше, чем я брала цветной капусты
  • Топленое масло – 3-4 ст.л. (важно, чтобы продукты очень хорошо промаслились)
  • Морковь – 1 шт. по желанию
  • Соль, зелень, специи по желанию
  • Тертый сыр – 150-200 г (необходимо, чтобы он полностью покрывал овощи)

Как приготовить запеканку в духовке?

  1. Включите духовку на 180°.
  2. Продукты тщательно промойте под струей воды, можно даже замочить на некоторое время. Затем стряхните и измельчите брокколи и цветную капусту.цветная капуста и брокколи
  3. Морковь натрите на терке.
  4. Масло растопите, затем соедините с овощами, посолите, приправьте специями, добавьте зелени, и хорошенько все перемешайте.
  5. Выложите подготовленные овощи в форму для запекания, покройте их тертым сыром и отправьте в духовку на 20 минут.с сыром
  6. Попробуйте блюдо, овощи должны быть мягкими, в ином случае дайте им еще 5 минут дойти при той же температуре.

Запеканка из цветной капусты и брокколи в духовке вам понравилась? Тогда делитесь рецептом с друзьями в социальных сетях и сохраняйте блог в закладках, чтобы возвращаться сюда снова. Всем пока!

Еще рецепты:

Диетическая запеканка из тыквы

Пицца из цветной капусты — для тех, кто следит за своей фигурой!

Овощное рагу — кабачки с баклажанами

С уважением, Нина Домнина.

1 Комментарии на “Простой рецепт запеканки из брокколи и цветной капусты в духовке
  • Лена Жабинская

    Рецепт супер, как раз для тех, кто равнодушен к мясу (как я в последнее время). Обожаю брокколи, а всё это с сыром -ммм, пальчики оближешь!

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован

http://female-magazine.net/zapekanka-iz-cvetnoj-kapusty-i-brokkoli-v-duxovke/