Идеальное время для завтрака

Рубрика: Здоровье 6
Автор:
vremya-dlya-zavtraka

Здравствуйте, дорогие друзья! Я не собираюсь писать об обязательности завтрака, о том, сколько он дает энергии и как спасает от лишнего веса. На самом деле завтрак не является панацеей от всех болезней, и утро не обязательно начинать с завтрака, а можно и вовсе без него обойтись. Дело в том, что высокий уровень кортизола с утра помогает выдержать некоторое время без пищи вполне легко, и заметьте, даже если вы позавтракаете сразу после пробуждения, то вскоре вновь захотите есть, это связано с особенностью работы гормонов в утренние часы. Неоправданными являются частые перекусы в утреннее время, к примеру, от лишнего веса таким образом сложно избавиться навсегда.

С чего начинается утро

В момент, когда солнце встает, в нашем теле запускаются процессы самоочищения, и чтобы эти процессы проходили на полную мощь, нам следует приложить некоторые усилия и немного поработать на благо своего тела. Для этого необходимо просыпаться на восходе (так, кстати, и делали наши далекие предки), а еще лучше до восхода солнца. Очень легко просыпаться до восхода солнца, если соблюдать режим дня, ложиться спать не позже 10 часов вечера. Итак, после подъема можно умыться, почистить зубы, язык и выпить стакан теплой воды (не очень-то приятно пить с утра в зимнее время года холодную воду), затем неплохо бы сделать физические упражнения и при необходимости принять душ. Вот, теперь ваш организм подготовлен к приему пищи.

По теме:

В какое время завтракать

Не существует точного времени, когда необходимо завтракать, но есть определенные рамки. Человек, который проснулся до 6 часов утра, хорошо проголодается часам к 8. В промежутке с 8 до 10 часов вполне подходящее время для завтрака. Потом еще будет достаточно времени, чтобы нагулять аппетит к обеду, ведь только явное чувство голода является сигналом к приему следующей порции пищи, когда начинает активно выделяться поджелудочный сок, образовываться желчь и разные ферменты.

У тех, кто просыпается позже 6 часов утра, завтрак соответственно смещается. Главное, чтобы всегда присутствовала определенная последовательность в утреннем ритуале. Проснулся, умылся, позанимался физически, и считай заработал завтрак. Относитесь к своему телу с некоторой строгостью, так как ему свойственно лениться, есть нездоровую пищу в неправильные часы.

Люди, которые отказываются от завтрака, ничего не теряют, а лишь продляют процессы самоочищения организма, особенно, если пьют водичку с утра или чаи, приготовленные из трав, ягод или фруктов, также полезны зеленые смузи с добавлением фруктов.

Что же делать тем, кто хочет с утра полноценно завтракать, но не имеет достаточного времени на его приготовление и на сам процесс употребления пищи? Есть на ходу? Не тратить много времени на пережевывание? Нет, нет, и еще раз нет. Есть необходимо в спокойной обстановке, тщательно пережевывая, смакуя каждый кусочек, в приятной компании или же в одиночестве, без телефонов и телевизоров. Только в таком случае органы пищеварения начнут выделять достаточное количество ферментов для переработки пищи, в ином случае проблем со здоровьем в будущем вам не избежать. Так что, если нет времени на завтрак, то лучше и вовсе от него откажитесь, на крайний случай всегда можно очень быстро приготовить смузи или взять с собой фрукты или овощи.

Кому не следует пропускать завтрак

Люди, страдающие от чрезмерно лишнего веса, больные диабетом, преддиабетом, гипогликемией, а также те, кто находится в состоянии стресса, усталости, имеет проблемы со сном должны стараться не пропускать завтрак, так как у них имеются явные признаки гормонального нарушения.

Что касаемо детей, так им лучше кушать тогда, когда хочется. У грудничков есть естественная потребность в питании в ночные часы, дети более старшего возраста по ночам не едят, но с удовольствием завтракают сразу после пробуждения, не отказывайте им в этом.

Беременные женщины и кормящие мамы, имеющие по утрам зверский аппетит, обязательно должны прислушиваться к своему организму и выполнять его требования, то есть полноценно завтракать.

И напоследок хочется посоветовать жить чувствами, не существует единого мнения о том, в какое время завтракать. Бывает, что человек только после пробуждения может понять, завтракать ему сегодня или нет, иногда организм сам подсказывает, что ему необходимо на данный момент, прислушивайтесь и гармония с телом вам будет обеспечена.

С уважением, Нина Домнина.

6 Комментарии на “Идеальное время для завтрака
  • Татьяна

    У большинства людей особого выбора нет, так как утром надо идти на работу, поэтому либо человек завтракает после утренних процедур, либо не завтракает и идет на работу.

    Ответить
  • Evgenia

    Я перестала завтракать, так как придерживаюсь периодическому голоданию. У меня первый прием пищи — это смузи в 12 дня:) Меня и мой организм такой распорядок вполне устраивает:)

    Ответить
    • Нина Домнина

      У меня примерно в это время плотненький обед:)))

      Ответить
  • Ксения

    Никогда не задумывалась над временем завтрака. Обычно просыпаюсь, умываюсь и завтракаю. Но завтрак у меня всегда не плотный. Люблю смузи на завтрак.

    Ответить
  • Лидия (tytvkysno.ru)

    Приучила всю семью: с утра, первым делом у нас идет стакан теплой воды, далее, минут через 30-40 сьедается яблоко, а потом уже еще минут через 20 -завтрак.

    Ответить
  • Евгения Шестель

    Утро — время очищения для всего живого. А вот пищевые привычки — дело индивидуальное.

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован