Опущение матки: упражнения Кегеля и интимный тренажер для лечения недуга у женщин

Рубрика: Здоровье 4
Автор:
упражнения кегеля

Доброго времени суток, дорогие читательницы блога! Опущение матки считается достаточно серьезной проблемой, с которой сталкиваются очень многие женщины. Это происходит из-за слабой мускулатуры интимных органов.

Орган может опуститься вследствие очень сложных родов, в результате поднятия грузов, при частых нарушениях стула, лишнем весе и после травм. Упражнения кегеля для женщин при опущении матки очень успешно лечат данную проблему. Именно об этом сегодня я подробно и расскажу.

Клинические признаки опущения матки

На что стоит обратить внимание женщинам? Когда матка опускается, это явление всегда сопровождается рядом характерных симптомов:

  • тянущая болезненность в области живота и поясницы;
  • патологически частое мочеиспускание;
  • недержание при раздражающих факторах: кашле, смехе и т.д.;
  • чувство чужого пребывания стороннего тела во влагалище;
  • болезненный половой акт;
  • белесые и красные выделения.

Если вы заметили за собой перечисленные симптомы, не стоит их игнорировать. Обязательно обратитесь к своему гинекологу. Специалист подберет для вас эффективный комплекс упражнений, укрепляющий мускулатуру таза. Если состояние тяжелое и матка начинает выпадать, гимнастика здесь уже будет бессильна и в этом случае поможет только операция.

Зачем нужно тренировать интимные мышцы?

Прежде чем я расскажу, как выполнять упражнения, давайте рассмотрим строение женского таза. Именно в этой зоне расположены все самые жизненно необходимые органы, такие как матка, кишечник и мочевик. Все это удерживается при помощи мускулатуры.

К сожалению, время и множество факторов негативно воздействуют на мышечный тонус. В период вынашивания плода и родов значительно ослабляется структура мышц. Не удивительно, что после рождения малыша многие женщины приходят к докторам с жалобами.

После назначения им лечебной гимнастики, наступает улучшение: проходит недержание мочи и каловых масс, мускулатура интимных мышц становится крепче, уходит болезненность при половом контакте, возникают новые ощущения в процессе интимной близости.интимная тренировка

Как подготовиться к занятиям?

Каждая женщина перед выполнением комплекса упражнений должна хорошо понимать, где у нее расположены мышцы органов малого таза. Для этого она должна проделать следующее:

  • опорожнить мочевой пузырь. Посередине проведения данной естественной процедуры задержите мочеиспускание при помощи мышц. Ваше тело должно обязательно запомнить данное действие. Больше не выполняйте подобные манипуляции, так вы можете спровоцировать у себя воспалительные процессы;
  • силу своей мускулатуры можно без проблем проверить с помощью чистого указательного пальца. Процесс укрепления значительно усложняется в возрасте после пятидесяти пяти лет. Однако, все в ваших руках и при желании вы достигнете своей цели. Расположитесь сидя на стуле и расставьте ноги, чтобы определить, где расположены мышцы таза. Палец необходимо вставить во влагалище. Вы должны прочувствовать давление мышц на своем пальце. Если этого нет, может вы неверно напрягаете свои мышцы. Попробуйте вставить еще один палец, возможно мускулатура в очень плачевном состоянии.

Начинаем выполнять гимнастику

Проконтролируйте, чтобы никто вам не препятствовал. На начальном этапе это очень и очень важно. Когда хорошо натренируетесь, вы сможете делать эти нехитрые упражнения где угодно: на работе, на улице, сидя в машине, и никто ничего не заметит.

Вам следует ложиться на твердую и ровную поверхность. Для этой цели не подходят мягкие кровати, диваны и т.д. Постелите коврик на пол и лягте на спину:

  1. Сожмите интимную мускулатуру и задержите на несколько секунд и расслабьтесь. Обратите внимание, что мышцы пресса, ягодиц и ног остаются при этом расслабленными. Делайте данное упражнение по десять раз с перерывами по десять секунд. Отдыхать нужно обязательно. Так следует проделать пять подходов.
  2. Удерживаем сжатие. Особенно полезно это будет для тех, у кого присутствует при опущении матки недержание. Сильно сожмите интимную мускулатуру и продержитесь в таком положении сколько можете. Выполняется упражнение по десять раз.
  3. Теперь поработайте с мышцами ануса, вход во влагалище постарайтесь не сжимать. Делайте сжатия анусом с перерывами на отдых.
  4. Следующее действие называется лифт. Представьте, что с помощью мышц влагалища вы затягиваете лифт наверх, задержитесь там на некоторое время и также спуститесь, останавливаясь на каждом этаже, всего их может быть от трех до семи.

Занятия с тренажером

Новичкам не нужно упражняться с тренажерами. Для них будет достаточно и начальных занятий.

Но мне известны отзывы многих женщин, которые отмечали ошеломляющий результат после интимных занятий с тренажером Муравнивского. Инструкторы предупреждают, что они не занимаются с женщинами, у которых последняя стадия опущения матки, во всех остальных случаях они берутся помогать.

Не рекомендуется заниматься с тренажером, если вы не прошли консультацию у специалиста по вумбилдингу, можно серьезно навредить своему здоровью.

Вумбилдинг – это занятие с тренажером, благодаря которому можно получить нужный результат гораздо быстрее, чем от простой интимной гимнастики. Вумбилдинг приводит в действие мышцы тазового дна и глубокие мышцы. Силу сжатия отмечают с помощью манометра. Такая глубокая тренировка помогает обрести навыки управления интимными мышцами.опущение матки

Кому помогает гимнастика?

Если женщина страдает незначительным опущением матки, это идеальный способ терапии без медикаментов и вмешательств. Вы заметите положительный эффект уже после трехмесячного упорного труда. Также данную гимнастику полезно делать при беременности в целях профилактики.

Но беременным нужно обязательно проконсультироваться с врачом, который ведет беременность. При тонусе занятия отменяются до тех пор, пока малыш не родится и не прекратится выделение крови после родов.

Стоит подчеркнуть, что эффективны данные занятия лишь при опущении первой и второй стадии, если шейка не выходит за пределы. В связи с тем, что опущение обусловлено слабостью мышц малого таза, гимнастика по кегелю приводит их в тонус и предотвращает дальнейшее выпадение органа, а значит и хирургическое вмешательство.

Это отличная профилактическая методика при беременности и после родов. Именно после рождения ребенка чаще всего диагностируют опущение. Если женщина рожала неоднократно, вероятность данного явления увеличивается в разы. При этом гимнастика поможет укрепить ослабшую, либо поврежденную мускулатуру.

Как поддерживать результат?

Если вы пришли к желаемому успеху, можете продолжать упражняться и не останавливаться на достигнутом. Доктора рекомендуют выполнять упражнения трижды в день. Если вы будете делать их на протяжении двух недель, то уже совсем скоро они станут вашей частью жизни, и вы сможете заниматься в любой момент и в любом месте.

Чтобы поддерживать мускулатуру в тонусе, очень полезно делать следующее:

  • ходите много пешком. Это поддерживает интимные мышцы в хорошем тонусе;
  • не пользуйтесь лифтом, лучше ходите по лестнице. Вы укрепите не только мускулатуру таза, но и сердца;
  • очень полезна езда на велосипеде. Если у вас нет возможности ездить на данном транспорте, делайте обычное упражнение ногами, имитирующее велосипед, хотя бы раз в день.

Гимнастика Кегеля — идеальный способ терапии. Его практикуют многие женщины с похожими проблемами: недержание, опущение и даже удаление матки. Во всех этих случаях гимнастика будет очень полезной.

Систематические выполнения помогут укрепить женщине мускулатуру таза, предотвратить и излечить опущение, хорошо родить, провести профилактику геморроя, забыть о недержании и раскрасить свою сексуальную жизнь.

Милые дамы, чтобы узнать больше полезной информации, подпишитесь на обновления моего блога. Делитесь информацией в социальных сетях и оставляйте свои комментарии. Всем пока!

С уважением, Нина Домнина.

4 Комментарии на “Опущение матки: упражнения Кегеля и интимный тренажер для лечения недуга у женщин
  • Алёна Кравченко

    Иногда смотрю Керимову, она рассказывает о вумбилдинге. Раньше ничего об упражнениях не знала, зачем, как. для чего, но вот благодаря информации, постепенно все узнаешь, пробуешь. Нина благодарю, за полезную и содержательную информацию.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Алёна, Людмила Керимова и подтолкнула меня на идею заниматься вумбилдингом, искала что-то подобное у себя в Германии, пока не нашла, но видя, сколько поклонников у этого рода занятий, все чаще задумываюсь о приобретении тренажера, пока просто выполняю упражнения Кегеля, хотя для укрепления интимных мышц также подходит пилатес и йога, поэтому кому что нравится.

      Ответить
  • Светлана

    Z Я как-то записывалась на курсы по вумбилдингу в индивидуальном порядке, но лень матушка…так и не доходила все занятия.

    Ответить
  • Виктория

    Замечательная статья! Действительно интимные мышцы невероятно важны как для здоровья, так и для красоты женщины, ведь когда все здорово и отлично это сказывается на замечательном настроении! Спасибо за советы, беру на заметку)))

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован

http://female-magazine.net/uprazhneniya-kegelya-dlya-zhenshhin-pri-opushhenii-matki/