Стройность — результат образа жизни

Рубрика: Красота 4
Автор:
здоровая еда

Привет! В предыдущей статье я рассказывала вам о лишнем весе, как психосоматическом заболевании. Также вы могли высчитать по формуле свой идеальный вес. Рекомендую перейти к той публикации, если вы еще с ней незнакомы.

Стройность – это то, к чему стремится каждая любящая себя женщина. Стройностью я называю результат образа жизни. Именно поэтому, я считаю, что решать проблему лишнего веса нельзя лишь каким-то одним методом. Необходим комплексный подход, вера в успех и терпение.

Здоровое питание, спорт, питьевой режим…

Зачем мы возвращаемся к банальностям? К тому, о чем вы уже и сами знаете? Дело в том, что женщинам предлагается неимоверное количество способов похудения в домашних условиях. Вы только задумайтесь, столько кругом информации, а проблема в мире растёт бешеными темпами.

Выкиньте шлак из головы и просто займитесь своим здоровьем.

Режим дня для здоровья и стройности:

  • Просыпаться до 6 часов утра;
  • начинать утро с растяжки тела, йога и пилатес вам в помощь;
  • завтрак до 8 утра, если есть чувство голода;
  • обед до часу дня;
  • овощной/фруктовый перекус в 16:00;
  • активный образ жизни в дневное время;
  • кардиотренировки через день;
  • ужин до 6 вечера;
  • питьё негазированной и некипяченой воды на протяжении всего дня в пределах нормы;
  • сон до 10 вечера.

У вас может возникнуть вопрос, почему именно такой распорядок или еще что-то в этом роде, пишите в комментариях, я дам более подробный ответ.

Исключить из рациона питания:

Сократить потребление следующих продуктов:

  • Картофель;
  • кисломолочное;
  • зерновые;
  • сливочное масло;
  • соль;
  • фрукты (в особенности бананы, апельсины, ананасы, дыни);
  • сухофрукты;
  • орехи и семечки;
  • мёд;
  • свинина, говядина.

 

Что можно:

  • Яблоки, груши, свежие или размороженные ягоды;
  • полезные подсластители;
  • овощи и зелень;
  • гречка, рис басмати, пшено, амарант, киноа – они требуют замачивания;
  • бобовые – замачивать обязательно;
  • специи;
  • мясо птицы, рыба, кролик;
  • домашние яйца кур или перепелок.

запретные продукты

Правила приёма пищи:

  • Медленно пережевывать пищу;
  • не употреблять несочетаемые продукты – мясо с крупами и картофелем, яйца с мясом или с бобовыми;
  • фрукты употреблять отдельно от остальных продуктов;
  • не пить прямо перед едой и сразу после еды;
  • количество мясного за один приём пищи размером с ладонь, толщина 1 см;
  • есть вкусную и красивую еду, чтобы приносила радость;
  • не смотреть одновременно телевизор и не листать ленту в социальных сетях;
  • запивать еду только теплой водой и в небольшом количестве;
  • есть в хорошем расположении духа.
  • много не разговаривать во время еды.

Готовить я всегда рекомендую на масле гхи или на кокосовом. Старайтесь не готовить много, чем больше еда стоит, тем меньше в ней полезных веществ. Учитывая то, что современные продукты итак содержат мало жизненно необходимых витаминов и минералов, можно предположить, что их недостаток будет еще более серьезным, если не соблюдать некоторые правила. Вот здесь читайте ошибки, которые делают худеющие в питании.

Наибольшее количество жизненной энергии даёт пища сырая или приготовленная на пару, затем варёная, тушеная, запечённая. Жареная пища практически мертва, подогретая или приготовленная в микроволновке и вовсе отнимает то малое, что мы имеем, еще и иммунную систему ослабляет.

Аюрведа о лишнем весе после 25 лет

Аюрведа говорит, что наша жизнь от подросткового возраста до старости относится к стихии огня. Это время, когда человек испытывает больше стресса, чем когда-либо. Ему приходится прокладывать себе путь к беззаботной старости. Учёба, работа, создание семьи – все это требует огня, и природа нам это даёт.

Однако по причине продолжительного стресса у человека может снизиться стихия ветра, и тогда огонь начнёт сжигать своё пространство, а это место в области живота, там, где находятся органы пищеварения, так они заболевают, происходит их поломка.

Если ветер стих, огонь жжёт, земля и вода в дисбалансе, то образуется большое количество токсинов, они же и дают лишние килограммы. Это полнейший сбой программы, которая заложена в нашем теле, если что-то ломается, следом возникнет проблема где-то в другом месте и так далее.

Интересное по теме:

Принципы аюрведического питания

Режим дня по аюрведе

Чтобы избавиться от накопленных шлаков рекомендую раз в неделю устраивать себе голодный день и пить только воду. Если вам сложно такое выдержать, то можно придерживаться в такой день монодиеты, например, на рисе басмати, зеленой гречке, кефире или овощах.

Также существует пост, во время которого можно легко почистить свой организм, но это уже тема другой статьи, поэтому буду заканчивать.

Интернет магазин натуральных товаров для здоровья, красоты и стройности, который я рекомендую, смотрите здесь.

Остались вопросы, пишите в комментариях! Понравилась статья? Жмите на кнопки социальных сетей и делитесь с близкими полезной информацией. Всем пока!

С уважением, Нина Домнина.

4 Комментарии на “Стройность — результат образа жизни
  • Светлана

    Здоровым мечтает быть каждый, но вот приложить усилия к этому… Мой муж считает, а ради чего жить, если не питаться вкусно, а это, конечно, жареное, причем очень сильно и много масла. Спорить с ним я устала. Ну нравится носить на себе 150 кг — носи, а мне мои 50 очень устраивают.

    Ответить
    • Нина Домнина

      У нас похожая ситуация, но я потихоньку над этим работают и постоянно твержу, что мы должны быть примером для детей. Вчера муж захотел пиццу, договрились на том, что он приготовит её сам, а не будет покупать готовое тесто и начинку.

      Ответить
  • Алёна Кравченко

    Мы, конечно, с мужем стараемся придерживаться одного мнения, но иногда оно расходится. Стараемся питаться правильно, иногда что-то вредного хочется. Ну куда же без этого.

    Ответить
  • Анна

    Полностью согласна про комплексный подход к похудению! В первую очередь конечно- это питание-ведь мы ,то что мы едим.

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован