Спорт во время беременности

Рубрика: Здоровье 6
Автор:
sport-vo-vremya-beremennosti

Здравствуйте! У меня очередной пост для тех, кто ожидает чуда. Сегодня поговорим о занятиях спортом во время беременности. Спорт во время беременности – это есть хорошо. Спорт полезен как для матери, так и для ее будущего ребенка. И если врач, который ведет вашу беременность не имеет ничего против тренировок, тогда не останавливайтесь и читайте дальше.

Польза спорта во время беременности

Спорт улучшает кровообращение, укрепляет ваши мышцы, избавляет от такой неприятности как запоры. Спортивная деятельность поможет забыть об усталости, снизит физические и эмоциональные нагрузки и позаботится о том, чтобы вы чувствовали себя более расслабленной. Хорошая физическая форма – это залог легкой беременности и родов.

Предосторожности

Если вы являетесь членом спортивного клуба или фитнес курсов, в таком случае вам следует обязательно предупредить о вашем положении тренера.

Спросите своего врача, разрешен ли тот вид спорта, которым вы занимаетесь, в период беременности. В любом случае, попытайтесь снизить темп тренировки, не растрачивайте энергию сверх меры. Это особенно важно, если вы никогда не занимались спортом прежде.

Вы должны свое тело постепенно приучать к занятиям спортом. Немного прогулок, ходьбы, езды на велосипеде, так же очень полезно заниматься плаванием, и помните, любое движение должно быть разумным. Не прилагайте усилий во время занятий спортом, если какое-либо движение приносит вам неприятные ощущения, отдохните, если требуется. И всегда слушайте свое тело, оно подаст сигнал, если вы что-то делаете не так.

sport-vo-vremya-beremennostiПлавание

Плавание – это вид спорта, который смело можно порекомендовать во время беременности. Плавание укрепляет ноги, живот, дыхательные мышцы, суставы. Запишитесь на специальные плавательные курсы для беременных, если таковые имеются в вашем городе. Это отличная подготовка к родам.

Бег

Если вы ранее занимались бегом, то можно и дальше заниматься этим видом спорта во время беременности. Однако не бегайте на длинные дистанции, чтобы не уставать и не перегреваться. Восполняйте потерю жидкости питьем и думайте о том, что с потом вы теряете магний.

Гимнастика

Гимнастика поможет натренировать тело и подготовиться к родам. Существуют специальные йога курсы для беременных.

Езда на велосипеде

Если езда на велосипеде доставляет вам удовольствие – замечательно! Вы можете и во время беременности кататься на велосипеде. Но есть исключение, если у вас есть угроза преждевременных родов, тогда этот вид спорта вам не подходит. Также, если уже имелись ранее преждевременные роды.

Теннис

Теннис также хорош для беременных. Но опять же, тренировки не должны переутомлять. Соблюдайте питьевой режим и принимайте магний.

Езда на лыжах

На тяжелых склонах беременным кататься нельзя. Но по прямой дорожке нет никаких возражений.

Верховая езда

Нет ничего страшного в верховой езде, но в период беременности нужно поберечь себя, поэтому лучше отказаться от этого вида спорта, чтобы не подвергать себя и еще не родившегося малыша риску.

 

От себя попрошу написать в комментариях, о том виде спорта которым вы занимались в период беременности. На этом все, дорогие читатели, пока!

С уважением, Нина Домнина.

6 Комментарии на “Спорт во время беременности
  • Наталья Позднякова

    Да, спорт при беременности — это здорово!! Но так лень… Притом в первую беременность просто лень, кажется, что на это уже не хватает энергии (эх, как смешно это вспоминать сейчас)… А во вторую беременность уже реально не до этого 🙂 Большинство моих знакомых обещали, что всю беременность будут заниматься плаванием или йогой. Но, оказавшись в положении, благополучно забывают свои обещания 🙂

    Ответить
  • Ольга Собянина

    Я всю беременность регулярно делала зарядку для беременных, училась правильно дышать и 2 раза в неделю ходила в бассейн. Благодаря тому, что мышцы были упругими, живот у меня стал заметен только на 5 месяце, для многих на работе моя беременность оказалась новостью (особенно для начальства:) ) Думаю, что роды прошли успешно во многом благодаря тому, что тело было физически подготовлено.

    Ответить
    • Нина Домнина

      У меня в первую беременность животик долго не было видно, а во вторую быстро появился.

      Ответить
  • Ольга Андреева

    Я с первой беременностью еще училась в институте. Занятия по физкультуре у нас проходили очень плодотворно. И я бегала, прыгала где-то месяца 3, когда была беременная. потом принесла справку, потому что начались проблемы с почками, которые я застудила. И стала меньше ходить на занятия. живот тоже был маленький, уже после 5 месяцев было видно, что я беременная.

    Ответить
  • bytrina

    Примите мои поздравления с Рождеством Христовым!!!

    Ответить
    • Нина Домнина

      Спасибо!

      Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован