Спорт и красивая кожа: какая в этом есть связь?

Рубрика: Красота 17
Автор:
чистая кожа

Привет! В какой-то момент я поняла, что моя кожа потеряла прежнюю нежность и красоту, на ней стали часто появляться высыпания, поры забивались, ко всему прочему после 25 лет были уже заметны первые морщинки.

Все эти признаки говорили о том, что тело терпит некую нагрузку, оно не справляется с выводом токсичных веществ и требует срочной починки, ведь несовершенства — это всего лишь первые звоночки о том, что в организме случился сбой, но всё еще поправимо.

На данный момент, кажется, я раскрыла уже все секреты здоровой кожи, и если что-то еще мне неизвестно, я обязательно до этого докопаюсь, а пока расскажу то, что мне известно. В моих публикациях вы узнаете, как избавиться от прыщей, чёрных точек, как сделать морщинки менее заметными и устранить жирный блеск на лице. Мириться с кожными проблемами, значит постоянно испытывать напряжение по поводу своего несовершенства, а это очень занижает самооценку женщины, отсюда тянутся проблемы в завязывании отношений с противоположным полом, с поиском работы и обретением друзей.

Читайте по теме:

Человек, который не чувствует в себе уверенность часто избегает каких-либо встреч, но ведь это не дело, нам дана жизнь, чтобы наслаждаться ею. А болезнь, кстати, сигнализирует о том, что Вселенная любит нас, таким образом она пытается предостеречь от более серьезных заболеваний. Поэтому не злитесь на своё отражение в зеркале, а благодарите Бога, что он всегда даёт шанс исправиться, встать на правильный путь и обрести что-то лучшее.

Ни для кого не секрет, что спорт положительным образом сказывается на нашем здоровье — улучшает эмоциональное состояние, повышает качество работы внутренних органов, ускоряет обмен веществ… Можно бесконечно перечислять всю ту пользу, что дают нам ежедневные занятия спортом. Однако мало кто знает, что регулярная физическая активность значительно улучшает состояние кожи. Да, да, это действительно так, красивая кожа – это не подарок природы, это результат здорового образа жизни. Правильное питание, отсутствие вредных привычек и обязательные ежедневные тренировки сделают вас обладательницей идеально гладкой и красивой кожи.

Как спорт влияет на состояние кожи?

Во время интенсивных занятий спортом человек потеет. Пот способствует тому, что кожа эффективно очищается изнутри. Ни одно, даже самое дорогостоящее средство для умывания не очистит её так, как справляется с этой задачей пот, очищая ее до самых пор. Во время занятий спортом не рекомендуется наносить косметику, позвольте коже получить полноценную и качественную чистку. И обязательно пейте негазированную воду. Избегайте употребления водопроводной, кипячёной, подслащенной и той воды, что продается в пластиковых бутылках.

Всем известно, что стресс действует разрушающе на живой организм. Из-за частых стрессов состояние кожи страдает чуть ли не в первую очередь. Человек, который живет в постоянном стрессе выглядит гораздо старше своих лет, мимические морщины рано обретают четкие границы, кожа становится дряблой и тусклой.

Физические упражнения помогают эффективно бороться со стрессом, способствуют выработке гормонов счастья, именуемых эндорфинами. Происходит своего рода встряска организма, благодаря чему гормоны приходят в нормальное здоровое состояние. Уровень стресса значительно снижается. В результате вы обретаете хорошее настроение и здоровую кожу, которая будет вас радовать своей красотой и молодостью долгие годы. Как повысить женщине стрессоустойчивость читайте здесь.красота

Занятия спортом улучшают кровообращение, способствуя тем самым выводу токсинов и доставке питательных веществ к коже. Увлажнение кожи, насыщение ее кислородом, выработка коллагена, также происходит за счет хорошего кровообращения.

Я уже много раз замечала, что после активного отдыха, также после тренировки кожа сияет, мимические морщинки становятся едва заметными, на лице меньше сального блеска, а поры практически не видны. Я сравнивала людей, которые занимаются спортом и тех, кто от спорта очень далек, и что же я заметила?  А то, что человек, который регулярно тренируется выглядит на 10 лет моложе! Представляете? На целых 10 лет! Это просто удивительно, как физическая активность влияет на внешность, да и не только на внешность. Эти люди всегда на позитиве, от них струится огромный поток положительной энергии. У людей, ведущих активный образ жизни, вы практически никогда не заметите таких проблем с кожей, как глубокие преждевременные морщины, сухость, чрезмерная жирность, воспаления и т. д.

Вам, наверное, будет интересно, как часто следует заниматься спортом, чтобы получить видимый эффект? Для примера отвечу, если вы занимаетесь бегом, то достаточно 3 раза в неделю по 30 минут, а если плаванием, то 3 раза в неделю по 60 минут. Итак, в общей сложности, в неделю вы должны тренироваться не менее 105 минут.

Глубокое дыхание для красоты кожи

Лично от себя хочу сказать, что мне не всегда удается заниматься спортом, так как с двумя маленькими детьми сложно выделить время для регулярных занятий. Однако, во время прогулок с детьми на свежем воздухе я не упускаю возможности заняться дыхательными упражнениями. Правильное глубокое дыхание может заменить вам тренировку, если вы по какой-то причине ее пропустили.

Дыхание должно осуществляться животом, далее наполняете легкие, задерживаете дыхание и очень медленно выдыхаете. Я делаю это упражнение по 5 минут, 3 раза в день. Если вам нравится заниматься больше времени, тогда пожалуйста, главное, чтобы вы хорошо себя при этом чувствовали. Благодаря этим упражнениям утром очень легко проснуться. Можно дышать, не вставая с постели. Тем, кому спорт противопоказан, дыхательное упражнение для красоты кожи особенно рекомендуется.

Обязательно обратите внимание на статью «Диета для кожи». Спорт и правильная диета помогут в кротчайшие сроки добиться желаемого результата.

Уважаемые читатели, если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях. Я также могу составить индивидуальный рацион питания и подсказать какие вам подойдут тренировки, исходя из вашей конституции тела, ведь многие делают ошибки, когда не учитывают свою природу и насилуют тело неподходящими тренировками и диетами.

Статья вам понравилась? Делитесь ею с друзьями в социальных сетях и сохраняйте блог в закладках, чтобы ничего не пропустить. Всего вам доброго!

Читайте ещё:

«Мои главные секреты стройности»
«Базовое питание для здоровья тела и духа»
«Натуральное очищение кожи»

С уважением, Нина Домнина.

17 Комментарии на “Спорт и красивая кожа: какая в этом есть связь?
  • Galogenka

    Безусловно спорт, правильное питание, отсутствие вредных привычек, нормальный сон и положительные эмоции — всё это максимально благоприятно воздействует на нашу кожу и делает ее лучше. Еще бы посоветовала девушкам не злоупотреблять солярием. Легкий естественный загар — это хорошо, а когда вы ходите туда каждый день, кожа высыхает, появляются морщины и мужчинам все равно это все не очень нравится. Говорят даже, что кожа становится как бы кислой у тех, кто ходит в солярий регулярно и много.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Как то раз, на улице я увидела женщину ну ооочень загорелую. На вид ей было 35 не меньше. Случайно узнав, что ей 27, я очень удивилась, она моя ровесница, а выглядит намного старше. Оказалось она слишком часто ходит в солярий.

      Ответить
  • Алина

    Да, правильно говорят – движение – это жизнь! Но, честно сказать, я занимаюсь спортивной ходьбой, а не бегом, так как считаю, что бег – это тоже стресс. Потому, что в природе бегут от кого-то или за кем-то. А по глубокому и правильному дыханию на сто процентов соглашусь, ведь питание кислородом крови нормализует обмен веществ и укрепляет тонус кожи.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Алина, хочу с вами поспорить, так как никогда не чувствовала стресса от бега, только удовольствие и полную душевную свободу, другое дело, если человеку противопоказан бег по состоянию здоровья. А как же дети? Им лишь бы побегать… Животные? Тоже самое! Вспоминаю свою собаку, она могла бесконечно наворачивать круги по полю, когда ее отпускали с поводка. Главное соблюдать меру.

      Ответить
  • софи

    Абсолютно согласна, что спорт — важный фактор для красивой здоровой кожи, но это работает только в комплексе с правильным здоровым питанием, средствами по уходу, антистрессами и т.д

    Ответить
    • Нина Домнина

      Питание точно влияет на состояние кожи, от стресса нужно избавляться, а вот насчет средств по уходу за кожей у меня уже давно возникли сомнения, в омолаживающие крема против морщин, в средства от угревой сыпи… не верю. Честно говоря, мне кажется это лишняя трата денег, хотя у каждого свое мнение на этот счет.

      Ответить
  • Ирина

    О,Спорт-ты жизнь.И ведь это действительно так.Кислород необходим нам для того чтобы жить.Во время занятий спортом происходит естественный приток крови ко всем органам и тканям.Усиливается питание и обменные процессы и кожа молодеет.

    Ответить
  • Анна

    А по мне, так именно наличие маленьких детей как раз и провоцирует физическую активность. Можно целенаправленно не заниматься упражнениями, просто много гулять с детьми. При этом не сидеть на лавочке, а старься двигаться вместе с ними. По два-три часа в день такого «детского фитнеса» принесут и эмоциональный подъем и физическую усталость.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Да, дети не дадут сидеть на месте, это уж точно!

      Ответить
  • Евгения

    Спорт — залог здоровья и долголетия. Сама по себе ощущаю, что как-то нарушается обмен веществ, если не занимаюсь спортом. Постоянно хочется быть в движении. Знаю не по наслышке, как полезно бегать. У меня астма, но я очень люблю подвижные танцы.
    Однако всего лучше в меру. И не стоит забывать о болезнях, которые например провоцируют рост микрофлоры в кишечнике или нарушают ее. Например аллергия. С этим очень сложно бороться. А ведь на кожу влияет.

    Ответить
  • Нина

    Я, как и одна из комментаторш, не поклонница бега. Мне больше по душе долгие пешие прогулки. Но не могу отрицать несомненную пользу бега, тут и свежий воздух, и мышцы в тонусе, и новые впечатления. Еще один бонус бега — ранние пробуждения дарит тем, кто способен на это, множество приятных эмоций — пробежку по еще пустому городу.

    Ответить
  • elza

    Да, бег -это здоровье и красота не только кожи , но и тела. Особенно здорово пробежаться рано утром на рассвете по побережью 🙂

    Ответить
    • Нина Домнина

      Да это просто мечта!

      Ответить
  • Мария Зазвонова

    Я бегаю, но исключительно летом. Укладываю деток спать и около девяти вечера выхожу пробежаться на стадионе школы, что рядом с домом. После пробежки приходит приятная усталость. А зимой лыжи, пробежки в лесу

    Ответить
  • Наталия

    Полностью согласна что спорт, правильное питание и отсутствие стресса хорошо влияют не только на кожу, но и на организм в целом.
    Я по утрам делаю 15 минутный комплекс бодифлекса — он очень положительно влияет на состояние кожи.
    Я не любительница бега, по этому стараюсь 30 минут гулять в парке хотя бы 3 раза в неделю (зимой не всегда получается и хочется). Это помогает не только тонизировать тело, но и морально отдохнуть — природа всегда успокаивает.

    Ответить
  • Anna

    Даже летом, когда работаешь на дачном участке, кожа становится лучше. У активных людей меньше проблем с кожей, и присутствует румянец на щечках.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Полностью с вами согласна, Анна! Я это уже давно заметила, поэтому стараюсь жить активной жизнью, да и не только для здоровой кожи, а для общего поддержания здоровья.

      Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован