Полезные смузи из замороженных ягод — готовим сами!

Рубрика: Кулинария 13
Автор:
смузи в бокале

Здравствуйте! Хочу вам представить свои любимые рецепты смузи из замороженных ягод. Они идеально подходят для тех, кто придерживается здорового питания круглый год. При заморозке растительность сохраняет свои вкусовые качества и практически не теряет полезных свойств.

Я предлагаю делать запасы вкусных плодов в сезон, замораживать их небольшими порциями. Но если вы этого не делаете, то можно приобрести в магазине уже готовые замороженные продукты. Также вы можете хранить в морозилке бананы, манго, листья шпината, чтобы у вас всегда были в наличии ингредиенты для приготовления смузи.

Живительный напиток можно использовать для разгрузочных дней, также он прекрасно подходит для перекусов или в качестве полноценного завтрака, уж поверьте, чувство сытости он сохраняет надолго!

Как сделать смузи?

Ингредиенты:

  • Кефир — 1 стакан
  • Йогурт натуральный несладкий — 2 ст. л.
  • Банан — 1 средний
  • Замороженные ягоды — 150 г

Готовится напиток очень просто, достаточно иметь мощный блендер и все необходимые ингредиенты. Кефир, йогурт, банан и ягоды отправляете в блендер, хорошенько взбиваете до однородной массы и все, смузи готов!

Если вам он покажется недостаточно сладким, добавьте меда и еще раз взбейте, но мне он нравится и без подсластителей, вкусный, нежный и в меру сладкий.Ягоды в блендере

Вот еще один вариант ягодного микса, который мои дети готовы пить каждый день.

Ингредиенты:

  • Замороженная малина — 100-150 г
  • Банан — 1 шт.
  • Шпинат  (когда не сезон, тоже достаю запасы из морозилки) — буквально одну горсть
  • Вода — 100 мл
  • Яблоко — 1 шт.

Во многих рецептах смузи используется банан, вы можете его заменить на манго или авокадо, без этих продуктов напиток получается жидкий, но есть любители и у такой консистенции.

Для поддержания красоты своей кожи, периодически делаю себе напиток со сладкими плодами и зеленой растительностью.

Ингредиенты:

  • Малина или клубника, можно и то и другое — 200 г
  • Яблоко или груша — 1 шт.
  • Салат Айсберг — 100 г

Также, в отделах здорового питания вы можете найти измельченные в порошок растительные добавки для смузи, особенно актуально, когда в продаже мало качественных ягод, фруктов и овощей. В инструкции указано, сколько того или иного порошка следует добавить к напитку.

Последний раз мой напиток был более похож на ягодный коктейль — очень вкусный и сытный.

Ингредиенты:

  • Клубника — 100-150 г
  • Кокосовое молоко — 1 стакан

По желанию можно еще добавить половинку банана для густоты и ложечку мёда.

Друзья, это были мои любимые сочетания, делитесь в комментариях своими рецептами, буду пробовать, всегда хочется чего-то нового, но исключительно вкусного и полезного. Всем хорошего дня!

Рекомендую также приготовить:

Мороженое из киви — фруктовый лёд

Воздушное молочное суфле с ягодами

Клубничное желе без сахара

С уважением, Нина Домнина.

13 Комментарии на “Полезные смузи из замороженных ягод — готовим сами!
  • Лидия

    Ой , как же я люблю ягодный смузи…а добавки в него делаю разные и мед, и орешки кедровые( или жмых из орехов)

    Ответить
    • Нина Домнина

      Спасибо, Лидия, за подсказку, я как раз не знала куда девать жмых от орехов после приготовления миндального молока!

      Ответить
  • Вера

    О. смузи!!! Мой любимейший десерт!

    Ответить
    • Нина Домнина

      Я каждый день делаю смузи, экспериментирую с разными фруктами, скоро возьмусь за овощные смузи.

      Ответить
      • Натали Барткова

        Мне очень понравилось экспериментировать — делать из всего, что под рукой имеется.. С овощами еще не решилась.. все впереди. Отпишусь.

        Ответить
        • Нина Домнина

          да, с овощами не каждому придется по вкусу, но это весьма полезно, даже, если не совсем вкусно, все равно стоит иногда делать подобные.

          Ответить
          • Натали Барткова

            Я обязательно попробую!.. Думаю, мне понравится.. Я же люблю томатный сок.. Значит, и тут будет что-то похоже..

            Ответить
  • Владислав

    Отличный десерт и самое главное все натуральное. Туда еще орехи пустить и будет просто божественно!

    Ответить
    • Нина Домнина

      Да, Владислав, орехи там не помешают, отличный совет!

      Ответить
  • Ольга Андреева

    Хороший и вкусный смузи получается. А главное-очень полезный. Экспериментировать можно с разными фруктами и ягодами.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Да, Ольга, действительно, можно любые фрукты использовать для приготовления смузи.

      Ответить
  • Елена

    Очень вкусно и просто! Начинается сезон ягод и такую вкусняшку можно готовить почаще в жаркие летние дни. Спасибо за рецепт.

    Ответить
  • Ольга Happy

    Обожаю ягодно-фруктовые смузи — вкусно, легко и быстро 🙂

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован