Лучшие смузи рецепты для похудения без диет

Рубрика: Кулинария 2
Автор:
сбросить вес

Очень легко и главное быстро можно готовить смузи для похудения. Как я пришла к выводу того, что, попивая смузи по утрам можно избавляться от лишнего веса? Действительно, я же давно не страдаю от избыточных килограммов (читайте!!!).

Открою вам маленькую тайну, я хоть и питаюсь исключительно полезной пищей, но голод у меня все же зверский. Желание что-то есть меня не покидало разве что в период болезни и во время токсикоза при беременности.

Знаю, что зелень и овощи очень хорошо освежают лицо, вот и решила поделать себе смузи из овощей, зелени, ягод, фруктов. Где это всё достать в зимнее время года, я вам попозже расскажу.

Так вот, кожа действительно сияет после ежедневного употребления в особенности смузи из овощей и зелени. И к моему большому удивлению я также обнаружила, что такие смузи здоровски снижают аппетит, причем в самом хорошем смысле. Просто эти зеленые коктейли так насыщают организм питательными веществами, что другой пищи требуется совсем немного для его полноценного поддержания.

Я заметила, что очень легко стало пропускать приёмы пищи, например, ужин, когда я чувствую, что он мне не нужен. Выпиваю бокальчик полезнейшего напитка и напрочь забываю о другой еде. Замечу, что смузи с большим количеством фруктов не обладают такими свойствами.фрукты

Еще я добавляю в зеленый напиток один уникальный продукт – кокосовое масло. Да, да, благодаря этому жиру можно худеть! Правда, я использую его с другой целью, кокосовое масло обладает антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми свойствами, так что отлично защищает меня от болячек и зимой, и летом.

А вот если ваша главная цель похудеть, то знайте, кокосовое масло хоть и является жиром, но тем не менее не откладывается в виде складок на теле, так как используется в энергию, и даже более того, ускоряет обмен веществ.

Кокосовое масло, которое действительно обладает описанными свойствами, можно заказать здесь. Если вы живете в Германии, спрашивайте в комментариях, подскажу, где приобрести ароматное масло кокосов.

С кокосовым маслом смузи для похудения получится очень сытным. Такая добавка еще и бережно почистит пищеварительный тракт, улучшит пищеварение и постепенно приведет гормоны в норму, учитывая, если ваш образ жизни в порядке.

Смузи рецепты с фото для похудения

Базовый рецепт

  • Зеленые листья и овощи
  • Фрукты
  • Водасмузи с ягодами

Для еще лучшего эффекта в напиток можно добавлять:

  • Специи (корица, кардамон, ваниль)
  • Цедру или сок лимона
  • Травы (петрушка, базилик, кинза, орегано)
  • Проростки (подсолнечника, люцерны, зеленой гречки)
  • А также морковь, свеклу, цветную капусту, брокколи, репу, свежий имбирь.

Кремовый с авокадо

  • Авокадо — 1
  • Банан — 1
  • Груша или яблоко – 1
  • Горсть вымоченных листьев салата или шпинатазеленый смузи

Воды добавляйте в зависимости от того, какой консистенции хотите получить напиток. Я брала на данное количество продуктов чуть больше пол стакана воды. Главное не налить лишнего, иначе смузи получится водянистым.

Салат в стакане

Лучший по устранению чрезмерного аппетита, хорошо выпивать перед завтраком и обедом, для ужина слишком энергетический.

  • Мята – 1 веточка
  • Петрушка – небольшой пучок
  • Укроп – тоже маленький пучок
  • Листья зеленых салатовзеленый напиток

Воды потребуется всего полстакана. Если вы вымачивали зелень и салат, то они впитают достаточно воды, поэтому напитка у вас получится целый стакан, а может и больше.

Такой смузи не каждый может пить, но чего уж не сделаешь ради красоты, так что дерзайте!

Фруктово-овощной

  • Цуккини – 2-3 кружка
  • Банан
  • Груша
  • Сок апельсина по желанию от 2-3 долек
  • Вода – ½ стаканаовощи и фрукты

Цуккини вообще не портит вкус фруктовых смузи, но делает их совершенными для похудения. Если вы делаете фруктовые смузи, то в целях сохранения фигуры добавляйте туда хотя бы горсть петрушки или шпината, таким образом снизите негативное воздействие сахаров, содержащихся в сладких фруктах

Овощной с зеленью

Еще один салат в стакане. Не всегда мы можем съесть такое количество зелени и овощей, сколько имеем возможность выпить, если взбить всё в блендере.

  • Огурец – маленький
  • Петрушка – 2-3 веточки
  • Кинза – 2-3 веточки
  • Салат айсберг – горстьзелень

Мой любимый

  • Шпинат – горсть
  • Малина – 100 г
  • Банан – 1
  • Яблоко – 1-2 шт
  • Вода больше половины стакана

Из чего делать смузи зимой?

Заготовки для смузи можно начать делать с лета. Если место в холодильнике позволяет, замораживайте ягоды, зелень, шпинат, травы. Можно также самим сажать зимой зелень в горшочках на подоконнике. Очень легко делать проростки, мне больше всего нравятся проростки подсолнечника, у них вкус сладковатый.

И самый простой на мой взгляд вариант приобретать готовые органические порошки для приготовления смузи. Если у меня дома нет нужных ингредиентов, то я просто развожу в стакане воды порошок матча, он очень концентрированный, поэтому хватает его надолго.

Матчу многие пьют как чай, но можно добавлять её также в смузи для похудения и в йогурт. Матча стимулирует процесс детоксикации, содержит в себе витамины, минералы и антиоксиданты.

Вы обязательно отметите ряд положительных перемен в своем внешнем виде, если начнете ежедневно употреблять матчу в смузи. Всего пол чайной ложечки в день, не более, также воздержитесь от употребления её на ночь, иначе с трудом уснете. Заказать матчу можно здесь.

Советы

  • Не взбивайте продукты в блендере слишком долго, в таком случае он начнет нагреваться, а вместе с ним и продукты, это приведет к потере их некоторых чувствительных веществ, испортится вкус и качество напитка.
  • Если смузи слишком густой, добавьте еще немного воды и взбейте на малых оборотах.
  • Вместо воды можно использовать натуральный сок, кефир, йогурт.
  • Старайтесь делать напиток на один раз, в свежем виде он более приятный и полезный.

Поделитесь в комментариях своими ощущениями, если вы уже начали пить смузи для похудения каждый день. А я прощаюсь с вами, до скорых встреч!

Рекомендую к прочтению:

Как сделать смузи из замороженных ягод?

Как эффективно похудеть к лету без диет?

Рецепты диетических блюд для похудения с фото

С уважением, Нина Домнина.

2 Комментарии на “Лучшие смузи рецепты для похудения без диет
  • Антон Александрович

    Самое главное что они полезны )) честно обожаю их

    Ответить
  • Михаил

    Добрый день. Я много раз пробовал смузи, но только с кокосом мне по вкусу. Остальные терпеть не могу. Бяка, но это на любителя. Я кстати тоже могу поделится здоровым питанием. заходите)))

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован