Сколько нужно пить воды, чтобы быть здоровым?

Рубрика: Здоровье 3
Автор:
вода

Привет, мои дорогие! Вам наверняка известно, что вода — это больше, чем просто химическая формула. Без неё ничего не растет и не процветает, планета Земля превратится в пустыню, не будет людей, растений и животных. Одним словом, вода — это топливо для жизни.

Тем не менее, даже владея достаточными знаниями о необходимости пополнять резервы жидкости в организме, многие люди обычно забывают это делать своевременно.  И о том, сколько пить воды лишь единицы задумываются.

Очень часто мы просто не понимаем, что хотим пить, но с удовольствием тянем в рот что-нибудь сочное. Таким образом организм подсказывает, что неплохо было бы попить.

Не нужно насильно вливать в себя несколько стаканов воды за один раз, вы непременно почувствуете дискомфорт. Носите с собой всегда маленькую бутылочку с пресной водичкой, и делая маленькие глоточки, пейте. Воду необходимо научиться смаковать. Если она вам противна, то вероятнее всего вы привыкли пить её не в чистом виде, а в качестве соков, чаёв, кофе, супов и так далее.

Вода из разных источников носит совершенно разный вкус. Многое также зависит от того, в какой таре она хранится. Практически всегда ценной жидкостью наполняют пластиковые бутылки очень низкого качества, от этого и качество воды тоже страдает. При неправильных условиях хранения, в воду могут выделять токсичные вещества, содержащиеся в пластиковой таре.

Роль воды в организме

Вода имеет особый статус, она пронизывает каждую клеточку нашего организма и обеспечивает связь различных клеточных структур. Её задача — регулировать все функции организма: обмен веществ, пищеварение, состав тела. Жидкость отвечает за мыслительный процесс, сознание, эмоции, настроение. Действует также, как растворитель, транспортное и чистящее средство.

В организме человека содержание этой жидкости в среднем составляет 65%. Без неё человек не сможет прожить больше пяти дней.  При её недостатке в организме, невозможно нормальное функционирование всех жизненно важных органов, состоящих большей своей частью из воды. Даже, если человек изначально не чувствует жажды, он должен поддерживать в норме водный баланс своего организма.

В жаркую погоду пот течет изо всех пор, значит необходимо восполнить потерянную жидкость, чтобы не впасть в предобморочное состояние. У многих возникает вопрос «А сколько, собственно, нужно пить воды летом?». В любом случае, летом следует пить воды больше, чем обычно. Если вы чувствуете жажду, то это значит, что организм уже имеет довольно большой дефицит воды. Пейте воду, не дожидаясь чувства жажды.

Также вам будет полезно знать, что чем старше человек становится, тем слабее у него чувство жажды. Многие пожилые люди даже не замечают, что их организм обезвожен, а он тем временем становится все слабее и уязвимее перед болезнями.

Сколько нужно употреблять жидкости?

Самую частую рекомендацию можно встретить — выпивать 1,5 — 2 литра воды в день, а если температура воздуха поднялась выше 35°, а вы при этом еще и работаете в саду или занимаетесь спортом, то эту норму следует увеличить. На самом деле не всем это подходит, но есть люди, которые спокойно могут выпить и больше.

Мой муж работал на стройке, так он точно даже сказать не мог, сколько воды он выпивал в летнее время, он просто-напросто терял счёт литрам. Я же, даже на жаре целый день могу обходиться без воды, зная об этом, я все же периодически попиваю водичку, чтобы не вгонять организм в состояние стресса.

Существуют разные типы людей, кому-то требуется жидкости больше, кому-то меньше. Обращайте внимание, если у вас имеются следующие неприятные симптомы: головная боль, высыпания на коже, преждевременное появление морщин, боли в суставах, целлюлит. Возможно вам просто необходимо выравнять водный баланс и пить воду чаще, но не до состояния, когда от неё воротить начинает.

Формула расчёта необходимого количества жидкости:

на 1 кг веса — 30 мл воды

50 кг * 30 мл = 1500 мл воды в день

Как часто следует пить?

Пить следует регулярно, как уже писалось выше, не дожидаясь чувства жажды. Пейте понемногу, маленькими глоточками. Если вы за раз пытаетесь выпить большое количество воды, то ничего хорошего это не даст, кроме нагрузки на сердце и почки. Все должно быть в меру, в том числе и питье.

Что пить?

Лучше всего пить обыкновенную воду, которая не содержит сахара. Вода — лучший утолитель жажды. Если уж такое питье вам покажется совсем скучным, то разбавляйте воду свежевыжатым фруктовым или овощным соком. Воды, в таком случае, должно быть значительно больше, чем сока.

К сожалению большинство людей не имеют возможности пить родниковую воду. Источники загрязнены промышленными и сельско-хозяйственными отходами. Водопроводная вода очищается от загрязнений и бактерий, но таким образом она теряет свою ценность, меняется её структура и состав.

Я пока что решила для себя покупать родниковую воду в стеклянных бутылках от производителей, которым я больше всего доверяю. Для меня также важно, чтобы воду было приятно пить, пробуя от разных производителей, могу сказать, что иногда попадалась вода, которую пить было просто невозможно.

Читайте полезное: «Питание здоровое и натуральное — это какое?»

Как восполнить потерянные минералы?

Когда человек потеет, он теряет не только воду. С потом выходят полезные минералы и витамины. Чтобы их восполнить, можно пить овощные бульоны или соленый чай, помимо воды.

Соленый чай хорошо утоляет жажду, а если простую соль заменить морской, то чай станет еще более полезным. Кыргызы, монголы, уйгуры, калмыки, народы Тибета издревле пьют зеленый соленый чай — удивительный напиток с замечательными свойствами.

Почему нельзя употреблять спиртное во время жары?

В жаркое летнее время на спиртные напитки полное табу. В комбинации с летним воздухом алкоголь приводит к еще большему потоотделению и усталости. К тому же алкоголь содержит сахар, столь пагубно влияющий на фигуру, в пляжный сезон это особенно некстати.

Как видите, роль воды очень велика в жизни человека, и пить её следует правильно и о качестве позаботиться. Пейте на здоровье, делитесь информацией с друзьями, всего вам хорошего!

Рекомендую к прочтению:
Что такое глютен и почему он вреден для здоровья?

Как восстановиться после длительного стресса?

Причины отсутствия полового влечения у женщин

Легкий путь к здоровью — моя первая книга

С уважением, Нина Домнина.

3 Комментарии на “Сколько нужно пить воды, чтобы быть здоровым?
  • София

    Все абсолютно верно! Уже приучила себя,теперь для меня 1,5 литра воды в день обязательно,правда не получается пить всегда по глоточкам. Первый раз вижу про соленый чай,сложно представить конечно на вкус,но я обязательно попробую!

    Ответить
  • Нина

    Мне крепкий и горячий чай хорошо утоляет жажду. А еще пью побольше воды.

    Ответить
  • Ольга Андреева

    Вот у меня постоянно проблема-не могу пить много воды. Даже летом. просто заставляю себя это сделать. Об алкоголе летом даже и речи быть не может.
    Зеленый чай пью часто, хотя тоже не советуют много пить этого напитка. все должно быть в меру. Наверное, все таки лучше пить простую и чистую воду, чтобы организм был здоровый.

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован