Вы никогда не похудеете!

Рубрика: Красота 44
Автор:
Вы никогда не похудеете!

Привет всем! Вы наверное слегка напуганы? А вот так и случится, если вы не перестанете совершать ошибки, из-за которых ваш вес так и стремится вверх. В чем, вы спросите, ошибки? Я вам сейчас все в подробностях расскажу.

Итак, по каким причинам вы никогда не похудеете?

  • Вы избегаете употребления в пищу полезных жиров (топленое, кокосовое, красное пальмовое масло…), отдаете предпочтение маслам и жирам низкого качества (подсолнечное масло, маргарин). Подсолнечное масло и маргарин виновники хронических воспалительных процессов в организме, способствуют набору веса, замедляют метаболизм, жир откладывается на вашем теле в виде складок, а не используется для энергии. Для потери веса идеально использовать оливковое масло в качестве заправки для салатов, готовить на нем не стоит, особенно при высоких температурах. Готовить лучше на жирах, что я называю «полезными». И не бойтесь употреблять в пищу сливочное масло, а также сало в пределах нормы. Кокосовое и топленое масло дарит человеку энергию, а не жировые отложения. Если говорить отдельно о кокосовом масле, то благодаря ему пропадает тяга к сладкому и мучному, так как прекращаются резкие колебания сахара в крови, плюс к этому, кокосовое масло улучшает обмен веществ.
  • Вы никогда не похудеете, если будете продолжать ежедневно употреблять в пищу транс-жиры, к продуктам с транс-жирами относятся торты, печенье, вафли, чипсы, сладости, мороженое, рыбные палочки, картофель фри… Транс-жиры действуют на организм также, как подсолнечное масло и маргарин. Транс-жиры не дают усваиваться питательным веществам в полной мере. И еще, транс-жиры затрудняют выведение токсинов.
  • Вы никогда не похудеете, если не прекратите кушать сахар и муку. Избегайте продуктов, которые содержат эти два ингредиента. Они абсолютно не дают питательных веществ, только пустые калории и излишний аппетит. Современная мука содержит много глютена, который провоцирует воспаление, вызывает ожирение и диабет; содержит крахмал, который способствует набору веса; и самое страшное, современная мука, как наркотик. Признаюсь, я была страшно зависима от выпечки из белой муки, да и в целом от магазинной выпечки, с ужасом вспоминаю те времена. Кто-то в стремлении похудеть заменяет пшеничную белую муку на цельнозерновую, это тоже не самый лучший выход, если вы стремитесь избавиться от лишнего веса. Есть много других вариантов: рисовая, гречневая, кукурузная, амарантовая мука. Вместо сахара употребляйте в пищу мед и стевию. Стевию можно использовать для выпечки. Я обычно для сладости добавляю банан в смузи, в домашнее мороженое, в кашу, в выпечку, я как раз недавно рассказывала о том, как приготовить печенье из кукурузной муки с добавлением банана вместо сахара.
  • Вы никогда не похудеете, если употребляете в пищу макаронные изделия, точнее употребляете не те, что следовало бы. Если уж хочется худеть и кушать макароны, тогда переходите на кукурузные макароны или на спагетти ширатаки. Спагетти ширатаки излюбленный продукт жителей Японии, заметьте, людей, которые не страдают лишним весом. Ширатаки – продукт низкокалорийный, не содержит глютена, его гликемический индекс равен нулю, это значит, что он не вызывает приступов голода и тяги к пустым углеводам. А еще у нас среди приверженцев здорового питания пользуется большой популярностью спагетти из цукини. Цукини-спагетти делается с помощью специальной машинки, но я делала их с помощью чистилки для овощей, так как пока не приобрела ничего иного. В общем, из перечисленных видов спагетти можно готовить и лазанью, и салаты, и спагетти болоньезе.
  • Вы никогда не похудеете, если наконец-то не откажетесь от обработанных пищевых продуктов, таких как жареная курица, крекеры, хлебобулочные изделия, замороженная пицца… Эти продукты содержат транс-жиры и много соли. Никакой пользы не несут организму, смысла в них нет. Кушайте качественные продукты, от них гораздо меньше отходов, организм не накапливает жир, а лишь становится здоровее.
  • Вы никогда не похудеете, если в продуктах, которые вы употребляете ежедневно присутствует глутамат натрия (Е-621) – пищевая добавка, усилитель вкуса. В результате проведенных исследований было выявлено, что он способствует набору веса. Глутамат натрия повышает аппетит и не дает насытиться пищей. Вместо него можно использовать всевозможные пряности, овощные бульоны домашнего приготовления.
  • Вам не удастся похудеть, если вы не начнете принимать пробиотики и пребиотики. Пробиотики – это живые бактерии, которые оказывают положительное воздействие на общее состояние организма, присутствуют у человека с нормальной пищевой системой. Люди, которые принимают пробиотики сбрасывают вес гораздо эффективнее, чем те, кто лишает себя жизненно необходимого вещества. Пробиотики присутствуют в таких продуктах как кефир, квашеная капуста, натуральный йогурт без сахара, ряженка, сыры, яблочный уксус. Можно принимать пробиотики в виде пищевых добавок. Что касаемо пребиотиков, то они создают благоприятные условия для размножения полезных бактерий (пробиотиков), то есть питают их. Пребиотики содержатся в таких продуктах как топинамбур, цикорий, лук порей, репчатый лук, чеснок, банан. Принимайте пробиотики и пребиотики ежедневно, с полезными бактериями вам удастся сбросить вес и удержать его в норме без труда.
  • Вы никогда не похудеете, если вы едите часто и маленькими порциями. Многие воспринимают фразу «питаться часто маленькими порциями», не так, как следует. Основных приема пищи должно быть не больше трех, лучше два. То есть вы завтракаете, обедаете, а ужин пропускаете, можно выбрать для себя другую последовательность. В промежутках между приемами пищи вы устраиваете себе легкие перекусы в качестве небольшой горсти орехов или сырых семечек, можно выпить стакан кефира, скушать апельсин, грушу или что-то из овощей. В качестве перекусов очень полезно кушать ягоды, пить ягодные или травяные чаи, смузи без добавления сахара, а лично я часто жую листья салата, капусты, грызу морковь и яблоки. Не каждому будет комфортно жить при таком питании, однако вы попробуйте, возможно вы принадлежите к числу людей, которым не нужен частый прием пищи в маленьких количествах.

Вам все еще не удается похудеть? Тогда читайте дальше!

  • Вы точно не похудеете, если будете пить напитки с сахаром или с сахарозаменителями, об их вреде уже достаточно написано. Для меня идеальными напитками для похудения и удержания веса в норме являются обыкновенная вода, свежеотжатый сок, разбавленный пополам с водой, вода с добавлением сока лимона или яблочного уксуса. А еще мне известно, что кокосовое молоко помогает эффективно бороться с лишним весом, так как не хранится в организме в виде лишнего жира. В кокосовом молоке содержится полезный жир, способствующий быстрому насыщению.
  • И конечно же, вы никогда не похудеете, если не прекратите проводить длительное время в сидячем положении. Займитесь спортом, ваши старания и стремление сбросить лишнее увенчаются успехом. Идеальным видом спорта, у которого нет противопоказаний, является ходьба. О том, как правильно заниматься ходьбой в целях похудения смотрите видео.

[youtube width=»610″ height=»344″]http://youtu.be/ky9KqObKigs[/youtube]

На этом у меня пока все, обязательно будет продолжение этой статьи. Желаю вам успеха в похудении, с нетерпением жду ваших комментариев на эту тему, а возможно даже историй успешного похудения!

С уважением, Нина Домнина.

44 Комментарии на “Вы никогда не похудеете!
  • Елена

    Правильное питание и движение — основа здоровой и долгой жизни. Надо только полюбить и то и другое и не будет проблем ни с лишним весом, ни со здоровьем.

    Ответить
  • Ольга Собянина

    Интересные положения. С большинством я согласна. Вот только я всегда думала, то пальмовое масло — это очень вредно. К тому же мы всю жизнь привыкли жарить пищу на растительном масле. Впервые слышу, что оно вызывает хронические воспалительные процессы.
    И по поводу приемов пищи. Дело в том, что я сейчас активно восстанавливаю фигуру после родов, усиленно занимаюсь в тренажерном зале и слежу за питанием. Так вот, я, наоборот, стараюсь питаться по 6-8 раз в день. Разумеется, я тщательно подбираю продукты: отварная курица, рис без соли, яичные белки, фрукты и овощи, много молочных продуктов. Но питаюсь очень часто. Я много читала на эту тему и скорее соглашусь с тем, что питаться нужно все-таки чаще, чем 2-3 раза.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Я тоже думала, что пальмовое масло вредное, пока не стала изучать его более подробно, оказалось, что это масло является мощным антиоксидантом, оно считается полезным для употребления в пищу и для сохранения красоты кожи и волос. Для этих целей необходимо покупать 100 % натуральное пальмовое масло, особенно полезным считается красное пальмовое масло, произведенное механическим методом холодного прессования.
      По поводу частого питания. Мало кому удается питаться часто и маленькими порциями длительное время, рано или поздно придется выйти на работу, где возможно вообще не будет времени даже не перекус, а организм будет требовать, говоря простым языком, он словно боясь, что ему и в следующий раз не дадут кушать, начнет откладывать жир прозапас. Еще один момент, невозможно все время питаться пресными продуктами, рано или поздно все-равно срываешься, хочется нормальной пищи от которой получаешь удовольствие. По крайней мере у меня так было, я через это уже давно прошла, поэтому настоятельно рекомендую питаться натуральными продуктами, натуральная пища помогает избавляться от лишнего веса. Ольга, вы в целом-то правильно все делаете, вы ведь под приемом пищи подразумеваете не только рис, курицу, но и фрукты, овощи… А я фрукты, овощи, ягоды, кефир называю перекусом. Легкий полезный перекус всегда можно держать под рукой, где бы вы не находились.

      Ответить
      • Татьяна

        Нина, кокосовое масло и пальмовое — это разные масла, не так ли?

        Ответить
        • Нина Домнина

          Эти масла оба являются продуктами пальмы, кокосовое масло добывают из съедобной части кокоса, а пальмовое — из околоплодовой части масличной пальмы. Кокосовая и масличная пальмы — это разные деревья. Полезным считается красное пальмовое масло. По цене у нас кокосовое и пальмовое масла стоят одинаково, приблизительно 20 евро за 1000 г

          Ответить
  • Светлана

    Я соглпасна, что частота питания должна быть минимум четыре — пять раз в лень. Можно просто уменбшить порции

    Ответить
  • Татьяна

    В последнее время отказалась от жарки на растительном. Перешла на запекание в духовке. Нина, как всегда, открыла новые продукты: кукурузные макароны, спагетти ширатаки, амарантовая мука — на прилавках магазинов у нас точно таких нет.

    Ответить
    • Нина Домнина

      У нас тоже не в каждом магазине продаются эти продукты, а жаль, частенько приходится потратить немало времени, чтобы найти что-то.

      Ответить
  • Гульсина

    Я тоже не могу устоять перед выпечкой и сладостями(( А стевия мне не подошла по вкусу, может надо привыкнуть.. А где можно купить кукурузные макароны?

    Нина, почему-то мне не приходят уведомления о новых статьях на почту?

    Ответить
    • Нина Домнина

      Гульсина, автор блога happyandnatural.com рекомендует пробовать стевию от разных производителей, чтобы найти себе по вкусу. Кукурузные макароны я покупаю в Rewe. А статьи не знаю почему вовремя не пришли, может сбой какой был.

      Ответить
  • Ольга

    Отличный пост, Ниночка! Я с тобой полностью разделяю точку зрения — Мы никогда не похудеем, если…
    Не зря говорят — мы то, что мы едим! К сожалению, многие из нас пренебрегают этому правилу. Ну, и получайте, то, что накидали в свой желудок!
    Важно понимать, что мы сами строим свое тело, и правильное или не правильное питание играет самую важную роль в его формировании.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Чесно говоря, этот список можно было еще дальше продолжать. Рада, что вам понравился пост, значит у меня есть единомышленники)

      Ответить
  • Азик

    Нина, привет!) Вот так статья! Я все указанные выше продукты употребляю в неких количествах! И не толстею. Еда мне поднимает настроение! Либо у меня хорошее пищеварение, либо осознание того, что ты ешь вредную еду, но не придавать тому значения — помогает не толстеть! Вот женщины придают значение тому, что от какой-то еды они потолстеют и если им придется съесть это — они наберут вес! Мои наблюдения))

    Ответить
    • Нина Домнина

      Азик, ну теперь, если что, то ты в курсе от чего могут начать прибавляться именно лишние килограммы. Пока ты молодой, активный, занятой, ты не задумываешься, как неправильное питание может отразиться на твоем здоровье в будущем, ведь вредные продукты приводят не только к лишнему весу, но и к другим проблемам со здоровьем. Безусловно, не нужно впадать в крайности, но людям с лишним весом это будет полезно.

      Ответить
    • Ольга Андреева

      Азик, ты еще молодой, и много двигаешься, поэтому не толстеешь. Или комплекция такая. Моему мужу будет в этом году 50 лет. Он стройный. как был в молодости. Телосложение такое и еще всегда очень много двигается и работает.

      Ответить
  • Evgenia

    Нина, я согласна со всеми твоими принципами и они все мне очень близки, я сама их придерживаюсь!

    Я уже давно ислкючила все растительные масла из своего рациона, готовлю только на сливочном, гхи и кокососвом маслах. Очень жаль, что большинство людей до сих пор заблуждаются по поводу пальмового масла, все это происки большой комапнии 50-х годов, направленной против полезных насыщенных жиров:(

    Полезные жиры я тоже кушаю, хотя раньше избегала их как огня и думала, что все жиры плохие! Могу сказать, что хотя бы 50% калорий из моего рациона приходит из полезных жиров. Еще советую избегать углеводов, полнеют люди в основном не от жиров, как большнство думают, а от макарончиков, хлебушка, выпечки! Транс жиры — это зло, но глядя на многие блоги, где советуют заменять сливочное масло на маргарин, мне становится плохо:(

    По поводу частоты питания, я пробовала питаться 5-6 раз в день, для меня это не работает. Сейчас я кушаю 3 раза в день и иногда перекусываю морковкой или яблоком. Еще придерживаюсь периодического дневного голодания — самого мощного средства улучшения метаоблизма — кушаю в окне 8 часов, а 16 часов только пью воду или чай. Так как ем много полезного жира голодной себя не чувствую!

    Пробиотики люблю! И употребляю в нескольких видах: кефир, свекольный квас, капсулы, квашеная капуста. Они нужны не только для идеальной фигуры, но и для идеального здоровья!

    Сахар тоже не ем, заменила на мед, кленовый сироп, стевию и фиги!

    Я пробовала делать спагети из цуккини, но мне как-то не очень они понравились. Хорошо, что мы никогда и не любили макароны, по-этому по ним и не скучаем:)

    Вообщем, подытожить мой сумбурнуй комментарий: я ем много жира и овощей, мало углеводов и минимум сахара, занимаюсь йогой 2 раза в неделю и высокоинтенисвными кардио по 30 минут 2 раза в неделю, много хожу и вешу 55 кг при росте 168 см, мой вес постоянен на протяжении последних 3-х лет. Так что, все кто хочет похудеть — переставайте кушать обезжиренные продукты и нелагайте на полезные жиры!:)

    Ответить
    • Нина Домнина

      Про пальмовое масло я очень много передач просмотрела, в которых высказывали разные мнения по поводу пользы и вредности этого масла. Потом читала отзывы тех людей, которые регулярно используют в пищу красное пальмовое масло, отзывы только положительные, ставят продукту 5 звезд из 5. Один интересный момент, человек отметил, что оба масла превосходны, но он отказывается от пальмового и других призывает, так как для его производства орангутангов лишают жилья, многие животные погибают. Также он призывыл отказаться от косметики, в которой присутствует пальмовое масло, по этой же причине. Вокруг этого масла ведется очень много споров, во многие продукты недобросовестные производители добавляют некачественное пальмовое масло, которое закупают по очень низким ценам. Не нужно гнаться за дешевизной. Спасибо за твой комментарий, очень интересно было почитать!

      Ответить
      • Evgenia

        Я по той же причине не покупаю пальмовое масло, мартышек жалко, хотя знаю компанию, которая за этим замечена не была, я от них кокосовое масло покупаю. Может, если ты используешь пальмовое масло — напишешь как-нибудь пост о нем, мне и я думаю другим людям было бы очень интересно почитать!

        Ответить
        • Нина Домнина

          Я в основном сливочное и кокосовое использую, как-то купила пальмовое, оказалось оно не то, что считается полезным, а я еще когда покупала, подумала, странно, что по цене дешевое. Как-нибудь обязательно попробую написать о нем пост, когда побольше информации у меня накопится.

          Ответить
  • Елена Прекрасная

    Нина, спасибо, многое узнала из вашей статьи! Особенно про масла и пробиотики. А от мучного я почти отказалась, иногда себя балую, но в довольно малых количествах, как и сладким)

    Ответить
    • Нина Домнина

      Полезные масла и пробиотики обязательно нужно включить в свой рацион питания, они нужны не только для стройности, но и для укрепления иммунитета, так что худеньким тоже не помешают!

      Ответить
  • Ольга Андреева

    Нина, вот это статья! Прочитав название, сначала испугалась. Похудеть немного надо, особенно после праздников. Хотя и не готовила много и не ела вредную пищу.
    Во многом с тобой согласна!
    Я сейчас тоже пересматриваю свое питание. Возраст, не хочется поправляться совсем, ведь обмен веществ уже не тот, что был раньше.
    Я тоже могу съесть и кусочек сала, знаю, что большого вреда от него не будет. Перестала сосем жарить картошку, хотя когда-то ее любила.
    Не ем жареное мясо. Вообще стала есть только темный хлеб, или ем без хлеба вообще. Очень люблю квашенную капусту, мы ее сейчас едим каждый день все, даже Юля ест и ей нравится. Пью кефир почти ежедневно.
    Вот макароны у нас в семье не очень едят. я их редко готовлю. А такие, о которых ты упомянула в своей статье, я у нас и не видела.
    От углеводов вредных надо отказываться. Заменяю сахар на мед. Утром стала пить воду теплую с лимоном и медом. Вот только на работе не получается пить воду часто. Особенно сейчас. Очень холодно. И воды не хочется.
    Спасибо за полезную статью.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Вы молодец, Ольга! Ведете правильный образ жизни, поэтому столько всего успеваете!

      Ответить
  • Ольга

    Все верно, нужно питаться часто и маленькими порциями. И не есть много хлеба, сахар, разные сладости. Нужно это разместить на стенку, чтобы было всегда перед глазами. 🙂

    Ответить
  • Лидия

    Да, Нина, мы не когда не похудеем, если…..
    Если не будем разумно и комплексно подходить к вопросам питания и образу жизни.

    Ответить
  • Вера

    Да Нина, прочитав эту статью, я согласилась с названием полностью, я действительно никогда не похудею, так как все это соблюдать мне не под силу.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Думаю, как-нибудь напишу, как мне это все удается, я ведь тоже не сразу от всего отказалась, года два наверное ушло на то, чтобы поменять свои привычки и питание.

      Ответить
      • Вера

        Буду ждать, очень интересно. А как Ваш муж реагирует на подобное меню? Моему и не заикайся :). Сама ешь все что хочешь, а мне подай борщ, котлеты и пирог, как после этого можно удержаться?

        Ответить
        • Нина Домнина

          А мы кушаем и борщи, и котлеты, и еще много чего другого! В борщ делаю зажарку на топленом масле, очень вкусно получается, также и в супы. Котлеты я жарю в собственном жиру, в конце добавляю воды и пропариваю их, у нас многие так готовят. Детям готовлю котлеты на пару, им так даже больше нравится. Курицу делаю в духовке, чаще просто обмазываю солью, перцем и запекаю. И картошку жареную кушаем, готовлю ее в духовке, опять же с топленым маслом, очень вкусно с салатом или с капустой квашенной. Торты, пироги пеку очень редко, мы их уже не особо хотим кушать, отвыкли.

          Ответить
  • Ирина Лирнецкая

    В моей практике было похудение на 18 кг, и на 20, причем со стабильным эффектом). Факт неприятный, но после родов меня чудесным образом невероятно «разносит», приходилось трижды возвращаться в норму. Так вот, мой последний опыт похудения на 20 кг можно подытожить одной фразой: Вы никогда не похудеете, если будете есть много)). На самом деле, можно есть абсолютно все, но мало. Не тарелка жареной картошки (на ужасном подсолнечном масле), а 2 ложки и т.д. Секрет прост: нужно быть слегка голодным, вот и все. Ем все, даже торты и макароны, но очень мало. Двигаться нужно много. И последний раз я худела год назад, и мне далеко не 20))).

    Ответить
    • Нина Домнина

      Вариантов похудеть множество, важно подобрать свой идеальный. Вот я пробовала кушать часто и мало, мне не подходит, я ем много и редко, часто пропускаю завтрак, так как не успеваю завтракать, иногда обед пропускаю.

      Ответить
  • Ирина Лирнецкая

    А вот хлеб, который продают сейчас в магазинах, лучше действительно не есть, даже крохотными порциями. Вот это точно отрава.

    Ответить
  • Жанна Лира

    А почему вам не нравится подсолнечное масло, на чем основано утверждение, что оно вредное? Низкий процент насыщенных жиров (11%), для сравнения: в кокосовом 86%, в оливковом 14%. В этом масле есть витамины (Е, К) и полезные жиры (омега-6 59% в стандартном масле (есть специально выведенные виды с большим количеством омега-9)). Температура дымообразования рафинированного растительного масла 225 град. (рафинированного оливкового — 207 град), не рафинированного подсолнечного — 107 град (оливкового — 190), то есть не рафинированное подсолнечное не нужно использовать для жарки, но можно заправлять уже готовую еду.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Жанна, мне бы следовало людям подробнее все объяснить, раз уж я подняла эту тему — «Вред подсолнечного масла». Думаю, как-нибудь возьмусь за написание статьи. Сейчас отвечу кратко. Во время производства подсолнечного масла, семена нагревают до высоких температур, витаминов там не остается. Их лишь впоследствии могут добавить. Синтетические витамины не несут никакой пользы. Далее, химическим путем избавляются от воска. Потом масло отбеливают, чтобы придать красивый цвет. И на последок избавляются от неприятного запаха, опять же, с помощью химии. Нерафинированные масла очень быстро портятся, поэтому в них что-нибудь да добавят производители, чтобы продлить срок годности. И не нужно бояться насыщенных жиров, наш организм нуждается в них.

      Ответить
      • Жанна Лира

        Нина, витамин Е в процессе производства масла не исчезает совсем, а уменьшается его количество. В нерафинированное масло могут добавить тот же витамин Е, потому что он сам по себе работает как консервант. По большому счету тут можно говорить о вреде недобросовестных производителей (которые могут испортить и другие перечисленные вами масла), а само по себе масло нормальное, даже после обработки высокими температурами в процессе производства в нем остается больше витамина Е, чем в том же оливковом (41 мг против 14 мг) (нерафинированное подсолнечное масло в принципе нельзя нагревать настолько сильно, чтобы эта температура полностью уничтожила витамин Е, оно станет негодным для продажи). Есть дорогие сорта подсолнечного масла, холодный отжим, стеклянные темные бутылки.

        Рафинированное масло используется для жарки, а жарка сама по себе не полезный способ приготовления. Рафинирование подсолнечного масла происходит приблизительно так же, как и рафинирование любого другого масла. Это просто чистый жир, помогающий предохранять еду от пригорания. Я использую канолу в спрее — дает минимум масла.

        Большое количество насыщенных жиров в питании может быть связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты исследований пока еще не окончательны, поэтому я насыщенных жиров не боюсь, но их много в других продуктах, которые я употребляю, зачем добавлять еще и из масла.

        Ответить
        • Нина Домнина

          Зная, что производство рафинированного растительного масла это сплошной химический процесс, я от него отказалась и другим советую. Канола у меня под большим вопросом, советую изучить это масло более детально, не верить слепо рекламе. То, что насыщенные жиры связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями мне известно, однако люди уже на протяжении многих лет сокращают потребление насыщенных жиров, а болезней все равно меньше не становится.

          Ответить
  • Жанна Лира

    Про пробиотики интересно и полезно рассказал врач: botalex.livejournal.com/29099.html

    Ответить
    • Нина Домнина

      Спасибо за ссылочку, обязательно воспользуюсь ею, меня очень интересует эта тема!

      Ответить
  • Вероника

    А как же по поводу не кушать после 18:00 — это же многие доказывали, что это действует.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Откажитесь кушать вредные продукты и станет проще отказываться от еды после 18:00, лишние килограммы постпенно уйдут, пропадет тяга ко всему вредному, не будет аппетита на ночь глядя.

      Ответить
  • Галина

    Если поставлена цель похудеть, то ваши рекомендации будут полезны.свой рацион питания и приемы пищи надо правильно составлять.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Я получила отзывы, что правила уж слишком жесткие. Многие люди считают, что не нужно всего этого делать, чтобы оставаться в хорошей форме. Да, может быть, но мне другие способы прийти к идеальному весу и не набирать его снова мало помогали. Люди борятся с лишним весом, а я предлагаю перестать с ним бороться, нужно просто отказаться от вредной пищи, перейти на натуральное питание и вес придет в норму. Спасибо за ваш отзыв, Галина!

      Ответить
  • natabul

    В целом со статьей согласна.Однако насчет частоты приема пищи ведутся дискуссии.Как его не назови,но прием пищи должен быть не менее 4-5 раз в день.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Для меня этот момент всегда был под вопросом, я ела часто и маленькими порциями, а стрелка весов все поднималась, или упорно стояла на месте. Отказавшись от тех продуктов, что не приносят пользы организму, я забыла что такое лишний вес, а ем тогда, когда чувствую голод. Могу с утра проснуться голодной, а могу до обеда ничего не есть и чувствовать себя хорошо. Здесь каждый для себя должен выбрать то, что ему больше подходит, однако еще добавлю, что если питание правильное, отсутсвуют вредные продукты, то организм не требует частого приема пищи.

      Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован