Нарушение сна у ребенка из-за компьютеров

Рубрика: Ребёнок 20
Автор:
narushenie-sna-u-rebenka

Впервые я поняла, что технические устройства являются причиной нарушения сна у ребенка, когда моему сыну было около двух лет. С рождения у него был крепкий ночной сон с пробуждением лишь на сосание груди или для смены подгузника. Я не сразу поняла, что ребенок перестал спать по ночам из-за планшета, так как он его очень редко получал и лишь на короткий промежуток времени, примерно 15-20 минут в день. Мы с мужем заподозрили неладное, когда через 20 минут мы не могли оторвать ребенка от планшета, у ребенка появилась нездоровая зависимость…

Трудности со сном и поведением у детей

Если ваши дети имеют такие технические устройства, как телефоны, компьютеры, планшеты, то они спят меньше и хуже, соответственно и поведение их на протяжении последующего дня тоже не будет нормальным. Дети становятся капризными, плохо поддаются на уговоры родителей, у школьников возникают проблемы с концентрацией внимания на уроках.

В обязательном порядке рекомендуется убирать все технические устройства из детских комнат. Последний час перед сном дети должны проводить без компьютеров, телефонов и планшетов. Хорошо, если родители также не будут включать телевизор, пока ребенок не уснет. Читайте «В чем вред телевизора для ребенка» . В семье необходимо создать ритуал отхода ко сну. У маленьких детей это может быть купание, спокойные игры с родителями, совместный просмотр картинок в книжке или прослушивание колыбельной в исполнении мамы. Дошкольники с удовольствием слушают сказки на ночь, а школьники могут читать самостоятельно. Отсутствие в комнате ребенка компьютера как нельзя лучше побуждает его заниматься творчеством, настольными играми, спортом. И появляется сильная потребность в общении с ровесниками.

Если даже ваш ребенок не использует в вечернее время технические устройства для развлечения, все же лучше, чтобы они находились за пределами спальни, и заряжались в том числе, так как подсветка мешает крепкому засыпанию, свет от дисплея прерывает циклы сна.

Как отучить ребенка от компьютера, планшета, телефона…

Дети до двухлетнего возраста быстро забывают про существование всевозможных технических устройств, при условии, что родители сами сильно не увлекаются ими, а проводят внерабочее время общаясь друг с другом, в том числе с ребенком, гуляя на свежем воздухе, занимаясь спортом.

Детям постарше следует вводить ограничения постепенно, сокращая время использования того или иного устройства. Одновременно ребенку нужно предлагать варианты замены тех самых устройств. Основной упор должен быть на движение, дети нуждаются в нем, поэтому рассмотрите несколько вариантов активных занятий с ребенком, это могут быть плавание, танцы, футбол, борьба, гимнастика, катание на роликах и на велосипеде. Также, хорошо бы включить в расписание занятий с ребенком уроки творчества, где ребенок сможет развивать фантазию и вырабатывать усидчивость. Уроки творчества можно проводить и в домашних условиях, для этого необходимо предоставить ребенку все необходимое для занятий. У моих детей в зоне доступа имеются бумага, ножницы, клей, пластилин, краски, песок для лепки, книги для творчества с инструкциями. Также посмотрите «Игры и занятия с детьми дома» .  Для активных игр они используют проигрыватель с дисками и карнавальные наряды, в том числе мячи, шары, обруч, скакалки.

Задайте ребенку хороший старт в жизнь, для этого прежде всего своим примером показывайте ребенку, что реальная жизнь интересней виртуальной, дайте ребенку возможность прочувствовать это всеми органами чувств.

С уважением, Нина Домнина.

20 Комментарии на “Нарушение сна у ребенка из-за компьютеров
  • Evgenia

    Мда, жалко мне наших детей — все они зависят от телевизоров, компьютеров, планшетников, телефонов. Не то, что мы, которые постоянно пропадали на улице и играли с друзьями, во всю используя свое воображение!

    У меня детей нет, но я сама почти не смотрю телевизор — только по вечерам немного, теперь выключаю раутер и модем каждую ночь и раз в неделю совсем не пользуюсь компьютером! Кстати все это я делаю, потому что электромагнитные волны очень вредны для нашего организма.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Согласна, что некоторые дни нужно проводить вообще без интернета, телевизора и прочих устройств, общаться с детьми, от них очень хорошая энергетика идет, с природой, можно делать это совместно, с близкими друзьями, родными людьми, также животные хорошо на нас действуют. И да, я еще не писала об электромагнитных волнах, меня эта тема тоже очень волнует.

      Ответить
  • olgavomske

    Но и совсем отрывать ребенка, я сейчас имею в виду уже подросшего, от всех девайсов, мне кажется, не совсем правильно. Это уже часть нашей жизни, часть среды, и тот же подросток без телефона будет оторван от современной жизни и лишен многих положительных моментов, которые дает нам тот же интернет. Сейчас практически для любой профессии нужно владеть компьютером в идеале. В общем, я против возврата к каменному веку. Здорово, когда и у взрослых, и у детей много других занятий, и сидеть перед тв или планшеиом просто нет времени. Тогда и жесткие ограничения не нужны, а это уже здоровая атмосфера дома

    Ответить
    • Нина Домнина

      Оля, я тоже так считала, да и сейчас в какой-то степени считаю, что ребенок не должен быть полностью оторван от всех этих современных развлечений, и подруги мои близкие так считали, у нас дети абсолютно разных возрастов, но однажды приходит момент, когда мы замечаем, что ребенок стал агрессивен, на уроках отвлекается, домашнее задание выполняет с неохотой, уже в 9-10 лет детей очень сильно начинает интересовать интимная жизнь, а то и раньше. Родители убирают игры в компьютерах, начинают ходить в кино с детьми или смотреть телевизор вместе, поведение улучшается, дети становятся спокойнее, мы уже так на нескольких детях проверили, на мальчиках, девчонки у нас не интересуются игрушками в компьютере, разве что прическу сделать или макияж. Но есть и обратная сторона, детей у которых нет телевизоров в комнате, телефонов и современных приставок, начинают в школе обижать те, у кого это все есть, поэтому нужно все же найти золотую середину, чтобы подобных проблем не возникало.

      Ответить
  • Гульсина

    Да я сама, посидев вечером два часа у компьютера, не могу потом уснуть… Что говорить о ребенке. И да — трехлетке такие гаджеты совсем ни к чему, успеет еще.

    Ответить
    • Нина Домнина

      У моего мужа таких проблем нету, он спокойно засыпает после просмотра телевизора, и говорит, что игры в телефоне на ночь даже помогают ему уснуть, но все же дети и мы, женщины, очень сильно отличаемся от мужчин, мы более впечатлительные, чувственные, нам нужно спокойствие перед сном. Йога, медитации, вот залог крепкого сна у женщин:)

      Ответить
  • Анастасия

    Сейчас представила, как я с моим образом жизни, отучаю будущего ребенка от планшета :_D Это из серии нарушения правил дорожного движения и объяснения ребенку, что через дорогу надо переходить только на зеленый))

    Ответить
    • Нина Домнина

      Анастасия, я тоже не выпускаю телефон из рук, планшет на подхвате и даже одно время компьютер стоял на кухонном столе :), но дети четко понимают, что мама и папа используют эти устройства для работы и учебы, лишь изредка для развлечения, возможно в скором времени и у моей дочери появится компьютер, но опять же больше для обучения, поиска полезной информации, изредка для игр.

      Ответить
  • Ольга Happy

    Своим детям редко даю играть в планшете/телефоне и смотреть мультики. Время строго ограничиваю. Бывает, то просят еще поиграть/посмотреть, но переключаю их внимание на другое занятие — поиграть с мамой, порисовать, сделать поделку, погулять. С удовольствием переключаются)

    Ответить
  • Ольга Андреева

    Детей нужно ограничивать в технических устройствах, особенно маленьких.
    Я тоже стала плохо спать. Может быть, это из-за компьютера? Телевизор почти не смотрю.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Ольга, на сон не только компьютеры могут влиять, нужно очень многое учитывать, но в первую очередь обратить внимание на свой режим дня, если вы не ложитесь рано, то попробуйте часов в 9-10, и вставайте тоже рано, не позже 6 часов утра, днем спать только в случае болезни. Еда на ночь должна быть легкой, тушеные овощи или овощи на пару идеальный вариант. И очень рекомендую вам занятия йогой, дыхательные упражнения, приветствие луне попробуйте комплекс упражнений, в интернете можно все это изучать, если нет поблизости школы йоги.

      Ответить
      • Ольга Андреева

        Ниночка, я всегда рано встаю, даже если поздно ложусь спать. просто иногда бывает, что нервная система сбои дает, проблемы тоже мешают спать спокойно. в обед я вообще никогда не сплю. И не ем на ночь. А йога-это хорошо, конечно. Спасибо.

        Ответить
        • Нина Домнина

          Спокойный ритм упражнений, медитации, дыхательные упражнения как раз приведут мысли в успокоение, у меня к концу дня тоже голова кипит от разной информации, стараюсь тогда до 9 часов приготовиться ко сну и сделать вечерний комплекс упражнений, никакого чтения и просмотра телевизора, разве что можно приятную музыку послушать, которая вызывает положительные эмоции и расслабление.

          Ответить
  • Ирина Зайцева

    Да, и взрослые сейчас страдают часто от компьютера, телевизора, а дети — слов нет просто… Хорошие рекомендации, Нина. И здорово, что вы внимание обратили на зависимость и влияние на сон ребенка всего технического, что мы даем нашим детям…

    Ответить
    • Нина Домнина

      Да, не для детей все эти игры в компьютерах, игры во дворе с друзьями всегда ценились особенно и приносили много пользы.

      Ответить
  • Алёна Никифорова

    Никогда не думала, что столкнусь с этой проблемой (((. Первая дочь (ей сейчас 13,5 лет) выросла «на улице», совсем не увлекалась компьютером или телефоном, да и сейчас спокойно живет без телефона, хотя были попытки ходить с телефоном, но после нескольких потерь, она сама приняла решение жить без телефона…
    Ладно, отвлеклась…. младшая (ей 3,5!!!) закатывает страшные истерики если я отбираю планшет или не даю ноутбук…. периодически у нас смурфики или фиксики «забирают на починку» все дивайсы… это немного отвлекает, тогда мы рисуем, лепим из пластилина, играем в прятки, догонялки… Засыпаем сложно, беспокойно…
    Я сама учусь и работаю, много работы выполняю за компьютером и совсем избавиться от него не представляется возможным…. сейчас садик закрыли на карантин…. мой ребенок растет сам по себе. Спасибо, Нина, за статью, вы дали мне возможность высказаться…

    Ответить
    • Нина Домнина

      Ваш опыт и для меня некий опыт, еще одно подтверждение тому, что дети должны расти без компьютеров и планшетов.

      Ответить
  • Алёна Никифорова

    Кстати, мы со старшей начали в театры ходить, книги вслух читать перед сном, Моцарта слушаем, Чайковского…. на вокал пошли…. еще лыжи, коньки и бассейн….

    Ответить
    • Нина Домнина

      Да, действительно, столько всего, что не хочется тратить время на игры в планшете и мультики в ютубе, у нас так и получается, не успеваем, дети иногда отказываются от некоторых предложений просто потому что хотят рисовать карандашом на листе бумаги или собирать пазлы, а настольные игры так и вовсе у нас на первом месте.

      Ответить
  • Елена

    В наше время без гаджетов никак наверное не обойтись, надо только следить как и чем ребенок занимается и прописывать ему все по времени. У меня сын то же торчит при первом удобном случае за планшетом. устали бороться. Составляем расписание и прям ведем борьбу не на жизнь!

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован

http://female-magazine.net/narushenie-sna-u-rebenka-iz-za-kompyuterov/