Составляем здоровое меню для ребенка на неделю!

Рубрика: Ребёнок 6
Автор:
дети

Приветствую вас! Сегодня мы продолжим составлять меню для ребенка на неделю. Если вы не читали первую часть статьи, то рекомендую перейти и ознакомиться с информацией.

Явными признаками того, что питание не подходит малышу, могут быть следующие: проблемы с кожей, запор или же наоборот диарея, боли в животе, часто возникающие заболевания органов дыхания с избыточным образованием слизи, или заболевания, носящие воспалительный характер.

Другие признаки могут в целом говорить о том, что рацион питания ребенка недостаточно хорош, возможно слишком однообразен, или беден питательными веществами, но снабжён массой консервантов и прочих нездоровых составляющих.

Если ребенок чрезмерно возбудим, непослушен, часто впадает в истерики, просыпается по ночам, плохо учится в школе, часто болеет, имеет заболевания зубов, то вполне вероятно, что имеются нарушения в питании.

Чтобы избежать всех этих неприятностей, необходимо иметь представление о том, какое питание является подходящим для детей.овощи

Правила здорового питания детей

  • Основных приема пищи 3, и 2 легких перекуса;
  • доступ к обыкновенной воде на протяжении всего дня;
  • во время приема пищи спокойная атмосфера за столом;
  • приготовление блюд, которые вызывают активное выделение слюны – признак готовности организма принимать пищу, то есть сильный аппетит;
  • соответственно, при отсутствии аппетита не заставлять дитя есть;
  • ограничить ребенка в мучном, особенно в выпечке глютеносодержащей;
  • исключить из рациона ребенка рафинированный сахар, рафинированную соль, а также масла и жиры, прошедшие обработку химикатами;
  • не использовать микроволновую печь;
  • не использовать тефлон, пластик и алюминий для приготовления и хранения еды;
  • не давать детям жгучие, острые продукты, уксус, магазинный майонез, йогурты, творожки, пастеризованную молочку, промышленные дрожжи.

хлеб

 

Меню для детей – полезно и для родителей!

Завтрак

  • Каша: зеленая гречка или простая, пшенная на воде с маслом, можно с добавлением домашнего молока. Крупы замачиваются с вечера, обжаренную гречку долго не вымачивают, сильно разбухает
  • Творог собственного приготовления, вкусно с добавлением домашнего кефира, мёда, фиников
  • Блины – гречневые, кукурузные, овсяные, кокосовые
  • Яйца жареные на сливочном масле, вареные, омлет, яичные блинчики
  • Хлеб на закваске со сливочным маслом, йогуртом, мёдом, сыром панир
  • Оладьи – кокосовые, гречневые
  • Творожная запеканка, приготовленная с вечера
  • Смузи фруктовый или фруктово-овощной

яйца

Обед

суп

Ужин

  • То, что осталось с обеда
  • Пицца с овощами или запеканка с овощами
  • Полезная выпечка с кефиром или чаем: кексы, творожники
  • Салат из овощей: свекла, морковь, картофель. Заправка: йогурт, сметана, оливковое масло
  • Тертая морковь с яблоком или без

творожники

Перекус

Питьё

  • Негазированная вода в стеклянной таре
  • Натуральные соки
  • Кефир на грибках или простокваша, напиток может заменить ужин или завтрак, если взбить с бананом
  • Квас Комбуча-чайный гриб
  • Травяные чаи с листьями стевии, также чай с кленовым сиропом, ксилитом или медом

Полезные сладости и выпечка (готовлю на выходных, каникулах или в праздники)

кокосовые блины

Для лечения кашля и соплей использую вот это средство из специй или чистый мёд Манука, температуру не сбиваем, другие заболевания обходят стороной. Прививки не делаем, соблюдаем режим дня. В семье поддерживаем приятную атмосферу. Кстати, на эту тему в ближайшее время напишу статью (написала, кликайте!), потому что с атмосферой в семье связаны многие заболевания детей. Ведь бывают ситуации, когда даже самое здоровое меню не спасает от болячек. Тогда нужно смотреть, что происходит в семье и как себя чувствует мама малыша.

Вы уже сейчас можете начать изучать мои уроки по построению гармоничных отношений с мужчиной. Для детского здоровья важно, чтобы мама с папой любили друг друга и не ругались.

В следующем посте ждите меню для детей, которая составила моя близкая подруга. У неё трое детишек дошкольного возраста и ей есть чем поделиться. А вот здесь вы можете узнать все плюсы планирования меню для семьи на неделю.

Если у ваших друзей имеются дети, расскажите им о здоровом меню ребенка, нажав на кнопки социальных сетей. А у меня всё, пока, пока!

 

С уважением, Нина Домнина.

6 Комментарии на “Составляем здоровое меню для ребенка на неделю!
  • Анна

    Очень полезная статья! Спасибо

    Ответить
  • Олеся

    Нина,хочу спросить у вас про творог,сметану и йогурты из вашего меню,всё это домашнего приготовления из домашнего молока?

    Ответить
    • Нина Домнина

      Делаю домашнее практически всё, только йогурт покупаю самого высокого качества, еще йогуртницу не приобрела:) Творог делается путём сквашивания молока соком лимона, если процеженную массу спрессовать хорошенько, то получится сыр, дети его очень любят, но его можно и разводить кефиром, тогда получается творожок очень нежный, этот рецепт я выставляла http://female-magazine.net/syr-panir/ Только из коровьего молока получается.

      Чтобы получилась сметана, необходимо просто купить домашние сливки и дать им постоять. Или же другой вариант, купить кефирный грибок и им сквашивать жидкие натуральные сливки, получится сметана с пробиотиками. С помощью кефирного грибка и кефир получается отличный, из коровьего или козьего молока. Если нужны будут ссылки на рецепты, спрашивайте, я поделюсь.

      Ответить
  • Олеся

    Спасибо большое!

    Ответить
    • Нина Домнина

      На здоровье!

      Ответить
  • Анастасия

    Золото, а не просто статья!

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован