Лишний вес у ребенка

Рубрика: Ребёнок 22
Автор:
lishnij-ves-u-rebenka

Лишний вес у детей, проблема, с которой сталкиваются многие родители. В былые времена разве что единицы страдали от лишнего веса. Почему же сейчас так часто можно встретить ребенка с лишним весом? Ответов на этот вопрос несколько.

Не делайте ошибок!

Изначально, когда женщина узнает о своей беременности, ей следует основательно продумать свой рацион питания, так как чрезмерный набор веса у беременной женщины по причине неправильного питания, бесконтрольного поглощения простых углеводов, недостаточной двигательной активности приводит к тому, что у ее будущего ребенка могут быть проблемы с лишним весом.

Ошибочно-сложившийся стереотип, что ребенок должен быть пухленьким, плотненьким, эдаким маленьким толстячком. Однако это приемлемо только для детей первых лет жизни. К шести годам в норме ребенок становится худощавым. Вот на этом этапе за дело обычно берутся бабушки, которые начинают закармливать ребенка. Некоторым родителям также свойственно такое поведение, когда они слышат в адрес своего ребенка не особо радужные высказывания по поводу его худощавого телосложения. Ребенка начинают кормить достаточно калорийной пищей, преимущественно простыми углеводами, так как ими проще всего откормить любимое чадо. Легкие (простые) углеводы, еще их называют пустыми углеводами, не несут никакой пользы организму ребенка, лишь приводят к ожирению, а, следовательно, ребенок подвержен риску заболеть сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, у него может развиться метаболический синдром.

Многие родители с умилением смотрят, когда их детки с аппетитом поедают все без разбору. Некоторым детям это свойственно и в этом нет ничего плохого. Однако следует следить за тем, чтобы ребенок питался разнообразной и натуральной пищей. Пускай сколько хочет ест овощей, фруктов, ягод с собственного огорода, цельнозерновой хлеб, приготовленный мамой, бабушкины блинчики, отварное белое мясо или рыбу, творог, сыр, домашние каши и т.д. Не допускайте чтобы ваш ребенок с утра до вечера жевал печенье, конфеты, чипсы, жареные пирожки, белый хлеб, сдобные булочки, сладкие йогурты. Не приучайте ребенка к магазинным сокам, они содержат слишком большое количество сахара, который пагубно влияет на здоровье ребенка. Лучше один раз потратьтесь и купите соковыжималку, чтобы готовить ребенку действительно полезный напиток.

Здоровая еда за общим столом

До года перекормить ребенка практически невозможно, особенно если он растет на материнском молоке, но после года ребенок переходит за общий стол, начинает пробовать взрослую пищу. Поэтому еще до того, как ребенок приобщится к взрослой пище, вся семья обязана перейти на здоровое, богатое витаминами питание. На столе за которым сидит повзрослевший малыш всегда должны присутствовать фрукты, ягоды, зелень, овощи, молочные продукты, белое мясо, рыба, хлеб из муки грубого помола, яйца, крупы и конечно же обыкновенная питьевая вода. Если вы привыкли питаться преимущественно высококалорийной пищей, если вы часто готовите блюда в большом количестве масла и после каждого приема пищи употребляете сахаросодержащие десерты, то никогда не поздно ради здоровья ребенка отказаться от всего этого и начать готовить здоровую пищу. Здоровая пища свежеприготовленная, готовится на пару, запекается в духовке. Здоровая пища разнообразна, питательна, не содержит консервантов, дарит энергию и самое главное не способствует набору лишнего веса у ребенка, так и у взрослого.

Чем грозит перекармливание ребенка с раннего детства

Если с раннего детства ребенка перекармливают, позволяют ему употреблять в пищу большое количество простых углеводов, да еще и не прививают ему любовь к спорту, то возникает риск набора лишних килограммов. Причем даже став взрослым, предрасположенность к лишнему весу у ребенка останется навсегда. Задав ребенку неправильный старт в начале жизненного пути и не приучив питаться правильно, есть большая вероятность того, что в будущем ему предстоит постоянная борьба с лишним весом. Ребенку придется пройти через насмешки в школе, столкнуться с безответной любовью, помимо этого еще очень много мелочей, которые будут отравлять жизнь. Это трудности с выбором одежды, обуви; сложности при устройстве на работу, так как часто работодатели ищут не только образованных работников, но и с определенными параметрами фигуры.

Почему же, если в детстве ребенка перекармливать, то всю жизнь ему придется бороться с лишним весом. Если объяснять простым языком, то в нас генетически заложено определенное количество жировых клеток, при частом употреблении большего количества высококалорийной еды, количество жировых клеток растет. Впоследствии это количество уже не уменьшить никакими способами, к тому же эти жировые клетки будут еще и расти, человеку будет очень сложно удерживать вес в норме с большим количеством жировых клеток, по сравнению с человеком, который сохранил то количество жировых клеток, которые ему дала природа.

Как помочь ребенку похудеть

Лишний вес у детей поначалу не вызывает тревоги, пока не проявляется явных проблем со здоровьем. Вот тогда то родители начинают приучать ребенка соблюдать диету. Однако, чем старше ребенок, тем сложнее это сделать. Родителям приходится сталкиваться с нежеланием ребенка следовать диете. Ежедневные капризы, слезы, уговоры со стороны ребенка заставляют родителей невольно закрывать глаза на рекомендации врачей и давать ребенку то, что он просит. Чтобы такого не случилось, необходимо раз и навсегда поставить запрет в собственной семье на покупку продуктов, которые запрещены для детей с лишним весом. К ним относятся: все что содержит сахар, вся выпечка из белой муки, а также колбасы, сосиски, жареные котлеты, макароны, за исключением макарон из твердых сортов пшеницы. Еще следует ограничить потребление риса, картофеля, каш сваренных на молоке с добавлением сливочного масла.

Лишний вес у детейПеред каждым приемом пищи, приблизительно за пол часа, предлагайте ребенку покушать овощей, попить водички. Желудочек слегка заполнится и можно смело кормить ребенка основной пищей, которая обязательно должна содержать в себе качественный белок. Его можно получить от употребления белого мяса, рыбы, изредка можно давать ребенку говядину, но абсолютно исключить свинину. Основные белковые блюда дополняйте крупами в качестве гарнира, такими как гречневая, перловая, коричневый рис. На ужин чаще предлагайте ребенку каши, сваренные на воде, к примеру, пшенную, овсяную, кукурузную, ячневую. Чтобы ребенок с удовольствием их ел, добавляйте в готовую кашу ягоды, кусочки свежих фруктов, немного орехов, сухофрукты. В качестве питья на первом месте всегда должна быть вода. Если имеется соковыжималка, то делайте ребенку сок и немного разбавляйте водой, чтобы он не был слишком концентрированным.

Особое внимание хочу обратить на овощи. Для детей с лишним весом овощи всегда должны находиться на видном месте. Употребление овощей перед едой способствует не только частичному заполнению желудка. Свежие овощи способны наладить обмен веществ, они содержат большое количество клетчатки, витамины, минеральные вещества. Клетчатка способствует очищению кишечника, впитывает шлаки, токсины и выводит их из организма. Овощи считаются идеальным гарниром для мясных и рыбных блюд. Если вы готовите овощи, то оставляйте их слегка недоваренными, чтобы сохранить максимум полезных свойств. Картофель варите прямо в кожуре. Свежие овощи следует съедать как можно быстрее после нарезки.

Разговор с ребенком на тему здорового питания

Ребенок с лишним весом не способен в силу возраста понять насколько опасно для его здоровья такое состояние. Задача родителей изо дня в день твердить ребенку о важности употребления в пищу максимально здоровой еды. Когда ребенок ходит в школу, становится сложнее контролировать его питание. Поэтому ребенок должен именно понять почему нужно питаться так, а не иначе, почему колу пить вредно, а воду полезно, почему сахар – яд, а фрукты – бесценный дар природы. Сейчас существует масса способов доказать ребенку о вреде того или иного продукта.  Достаточно выбрать в интернете передачу, в которой доступно объясняют и наглядно показывают, к чему приводят ненатуральные продукты, как влияет на организм употребление большого количества вредной пищи. Моя пятилетняя дочь однажды увидев мужчину с поистине огромным животом, задалась вопросом «почему дядя такой? Я не хочу такой быть…», так вот детям, даже дошкольного возраста очень важно, как они выглядят внешне, и если их мама или папа имеют лишние килограммы, то детям кажется, что это нормально и надо выглядеть также. Поэтому прежде чем склонять ребенка с лишним весом к похудению, следует сначала самим избавиться от лишних килограммов или делать это параллельно с ребенком, а не поглощать перед ребенком огромный бутерброд с маслом и колбасой, отмечая, что ему такая пища вредна. Начните с себя, измените свой образ жизни, займитесь спортом, глядя на вас ребенок начнет подражать и постепенно обретет новые привычки. Чем младше ребенок, тем проще переучить его, привить желание питаться здоровой пищей, которая не приводит к набору лишнего веса, а, следовательно, организм будет работать слаженно, без сбоев, у ребенка будет всегда хорошее настроение, нескончаемая энергия, куча друзей и хорошая успеваемость в школе.

Лишний вес у детей

Для того, чтобы и в школе ребенок придерживался здорового питания, готовьте перекус собственноручно. Для этого не помешает приобрести тостер, хлеб слегка подсушенный в тостере гораздо лучше влияет на пищеварение, чем свежий, мягкий и воздушный. Приготовленный тост, можно обыкновенный свежий хлеб из муки грубого помола, смажьте натуральным йогуртом, творожным кремом или сметаной, сверху положите огурцы и немного зелени. Еще вариант, посыпать кусок хлеба тертым сыром, подогреть в микроволновке, когда расплавленный сыр слегка застынет, положите кружок помидора и лист салата. Как видите приготовить полезные бутерброды очень просто, да к тому же они вкусные и не приводят к ожирению.

С уважением, Нина Домнина.

22 Комментарии на “Лишний вес у ребенка
  • Наталия

    Действительно, к правильному питанию надо приучать с детства. А нас всегда приучали есть мясо с картошкой, а это не совсем правильно. В детстве я тоже была пухленькой, но к 17 годам вытянулась и вес ушел.

    Ответить
    • Нина

      Еще полнота детей зависит от обмена веществ. Вот меня тоже закармливали, но я не потолстела, к тому же, старалась отказываться от лишней пищи. Хотя, разве с бабушками поспоришь?

      Ответить
  • Елена

    Слава Богу у меня такой проблемы не было! В первую беременность я рожать поехала со своим родным весом + 500гр. Токсикоз бил до последнего дня, практически. Но в больницы на сохранение в те времена, почему-то не укладывали. Или это меня не уложили, не могу сказать… Вторая беременность — токсикоз в первой половине, поэтому много тоже не смогла набрать. Дети у меня были живчиками, даже в младенчестве «перетяжек» не было на ручках и ножках. И сейчас лишним весом не отягощены, чему я чрезвычайно рада! А тема затронута актуальная, на сегодняшний день. Пичкают детей всяким непотребством, чего в былые времена просто не было.

    Ответить
    • Нина Домнина

      У моих детей тоже нет проблем с лишним весом, с такой мамой, как я сложно набрать лишнее, только нужное.

      Ответить
  • Елена Картавцева

    Ребенок с пухлыми щечками вызывает у многих умиление и этот стереотипер вбивался нам годами в головы. До сих пор помню, как я «воевала» со своей мамой в плане питания внука, так в ее понятии было, что ребенок должен много есть — ведь он растет. В результате, за 3 месяца летнего отдыха у бабули у ребенка появился лишний вес, который я потом год приводила в норму.
    Ребенок должен хорошо кушать, но не булочек, блинчиков и жареной картошечки, растущему организму нужны витамины, которые он может получить из овощей и фруктов в первую очередь. У наших детей зачастую формируется неправильно понятие пищи, которое он черпает из рекламы и родители этому способствуют, например тем, что особым шиком считается проведение день рождения в Макдональдсе. Поражает, когда вижу, как мамаша покупает малышу пачку чипсов и дополняет бутылочкой колы. Здоровье подрастающего поколения в руках взрослых, об этом надо помнить.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Я живу в Германии и здесь дети чуть ли не с рождения знают, что такое Макдональдс. Я лишь раз там что-то съела, честно, больше никогда туда не захожу, я против подобного питания.

      Ответить
      • Evgenia

        Нина, значит, тебе тоже наверно, знакомо видеть в супермаркете тележки, набитые упаковками газировки и полуфабрикатов — диета среднестатистической американской семьи. Сама лично знаю одну семью, где мама после работы заежает в McDonald’s и покупает там ужин для всей семьи: включая 3х детей. А потом удивляются почему у детей лишний вес или хронические заболевния:(

        Ответить
        • Нина Домнина

          да, да мне это очень хорошо знакомо!

          Ответить
  • Ольга Андреева

    Почему-то многие родители в детстве стараются своих детей откормить, чтобы щечки были пухлые. И заставляют их есть. А потом дети вырастают, у них проблемы с лишним весом и здоровьем.
    ведь лишний вес у ребенка-это мало того, что сердце страдает, нарушается обмен веществ, да к тому же еще и постоянные насмешки со стороны сверстников в школе. Это психологическая травма для ребенка.
    Я тоже против того, чтобы дети ели чипсы, сухарики, разные гамбургеры. Есть полезная еда для детей.

    Ответить
  • Нина

    Очень часто именно бабушки подкармливают детей сладостями, колбасами или другой вредной пищей, даже если отлично знают, что ребенку это вредно. У бабушек желание накормить, наверное, уже бессознательно, они не могут оставаться спокойными, если рядом не слишком упитанный человек. 🙂 Как бороться? Проводить с бабушками воспитательные беседы или не оставлять детей у пожилых родственников дольше, чем на пару дней. А то, после отправки детей на летние каникулы куда-нибудь в деревню вы их потом, вполне возможно, и не узнаете.

    Ответить
    • Ольга Андреева

      Я я не согласна с этим. Не все бабушки стараются подкормить своих внуков. я тоже бабушка и наоборот своей внучке всегда рассказываю, что есть вредно, а что полезно. И не заставляю ее есть , если она не хочет.
      Я считаю, что перекармливать детей нельзя. Ожирение в детстве-это больной ребенок в будущем.

      Ответить
      • Нина Домнина

        Согласна, не все)))

        Ответить
  • Зоя

    У меня есть такая идея, признаюсь.. Люблю и всегда стараюсь подкормить своих внуков. как говорится, подрастянуть желудок им немного. Они у нас худенькие все и едят как воробьи. Вот и стараюсь.
    Но в целом я отрицательно отношусь к ожирению вообще, а детей особенно.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Мне тоже свою дочку все хотелось откормить одно время, но затем эта идея отпала, сейчас ей почти 6 лет, ест лучше, чем раньше.

      Ответить
      • Зоя

        Нина, нашему старшему внуку уже шесть, но все равно ест как птичка. Оба родителя худенькие и высокие. Так что остается только ждать и надеяться, что он станет лучше питаться. А то все наспех, быстро.

        Ответить
        • Нина Домнина

          Мой брат таким был лет до 15, потом стал есть все подряд, однако толще от этого не стал, сейчас ему 25 и все растет в высь… Каждый раз приезжаю и выгляжу по сравнению с ним все меньше и меньше)))

          Ответить
          • Зоя

            Я даже улыбнулась, представив картину.
            Тема вашей статьи актуальна для многих родителей. Чего греха таить, нередко встречаешь младенцев в поликлинике весом более 12 кг. Ну совсем как годовалые. Их родителям бы статью почитать дать. Но не факт, что они не знают о вреде перекармливания, но все равно это делают с рождения. А потом мучаются с болезнями детей.

            Ответить
  • Evgenia

    Мою детскую диету можно назвать чем угодно, но только не здоровой:) Булочки, тортики, хлеб с сахаром, конфеты и т.д. Но, что я, что моя сестра, всегда были худощавыми в детстве, я думаю, благодаря активному образу жизни: никогда не сидели дома, ходили на плавание, балет и постоянно гуляли с друзьями на улице. Сейчас все, конечно, поменялось, дети большую часть времени проводят дома, играя в компьютерные игры.

    А любовь к здоровому, правильному пиатнию нужно закладывать с детства: если сам не кушаешь салат, как можешь ожидать от своего ребенка чего-то другого?

    Ответить
    • Нина Домнина

      Я тоже все детство была очень активной девочкой, занималась спортом, много времени проводила на свежем воздухе, но я очень быстро набирала вес, уж не знаю почему, или спортом мало занималась или булочек слишком много ела)))

      Ответить
  • Азик

    До школы я был пухлым ребенком, это хорошо видно по фото)) Потом в школе был стресс, вес скинулся до нормального, а в 13-14 лет вымахал до 180. Сейчас я ростом 185 и худой, как не знаю кто, должен весить 80, недовес 15 килограмм))
    Сейчас могу есть сколько угодно и что угодно, вес держится ровно! Как-то так)

    Ответить
    • Нина Домнина

      На мой взгляд лучше недовес, чем перевес, но главное, чтобы здоровье от этого не страдало. Мой вес считается тоже недостаточным, но так считают окружающие, мне с моим весом очень комфортно!

      Ответить
  • Marina

    Чаще всего избыточный вес у детей является результатом неправильного питания и малоподвижного образа жизни, но он может быть вызван также заболеваниями эндокринной системы или другими серьезными проблемами со здоровьем. Основными факторами риска возникновения ожирения являются следующие. Выбор продуктов питания, повседневного меню и режима приема пищи в семье зависит от взрослых, и даже небольшие изменения в этом могут принести большую пользу для здоровья вашего ребенка.

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован