Фитнес летом ничего не стоит

Рубрика: Красота 6
Автор:
фитнес программа для лета

Фитнес летом — что может быть лучше для желающих оставаться всегда здоровыми и красивыми? Предлагаю вам способы, которые помогут обрести подтянутую фигуру, стать стройнее и выносливее, причем абсолютно бесплатно!

Моя фитнес-программа направлена на оздоровление всего тела. Изменения будут заметны не сразу, в самом начале оздоравливающих процедур организм занимается устранением внутренних неполадок, выбрасывая весь шлак наружу. Однако при регулярных занятиях очень скоро вы сможете отметить, что стали чувствовать себя лучше и внешность приобрела притягательный вид.

Летняя фитнес-программа

  1. Ходьба в воде для обретения формы. Для этого не нужно бегать, достаточно ходить. Эффективнее всего делать это будучи по грудь погруженным в воду. Такой способ тренировки отлично освежает в жаркую погоду, тренирует ноги и способствует сжиганию калорий. После получасовой спортивной ходьбы по городу, человек весом 65 кг, в среднем сжигает 270 ккал. В воде процесс сжигания калорий идет еще интенсивнее.
  2. Хождение босиком. Согласно Традиционной Китайской Медицине, хождение без носок и без обуви усиливает кровообращение в ногах и улучшает общее самочувствие человека. Всего лишь 20 минут в день хождения босиком достаточно, чтобы ваши ножки расслабились, а вы получили удовольствие от приятного покалывания. Для достижения эффекта походите босиком по песку, по камням или по траве, если есть возможность.
  3. Глубокое дыхание – здоровый цвет. Фитнес летом – это не только способ приобрести хорошую форму, это целая оздоровительная программа, которая помогает укрепить свое здоровье и выглядеть на все сто. Красивый цвет лица также является признаком хорошего здоровья. Глубокое дыхание в летнее время, особенно, если вы находитесь где-нибудь в лесу или на берегу моря – отличный способ насытить кожу кислородом и обрести здоровый цвет. Дышать следует так: 5 секунд вдыхаете, 10 секунд выдыхаете.
  4. Дары природы. Если вы поедите летом на море, то не упустите возможности воспользоваться дарами природы по полной программе для обретения красоты кожи. Регулярный пиллинг влажным морским песком оздоравливает кожу. После такой процедуры она приобретет гладкость и чистоту. Песочный морской пиллинг очень бережно очищает кожу от загрязнений, не травмирует ее. Если песок взят непосредственно из моря, то эффект будет еще лучше, так как морская вода обладает антибактериальным свойством, лечит воспаления, заживляет ранки. Вы можете взять морской песок с собой домой и приготовить следующее средство для очищения всего тела. Смешайте две горсти песка, 4 столовые ложки оливкового масла, небольшой стакан воды, 1 столовая ложка масла жожоба, 1 чайная ложка морской соли и две капли масла лимона. Смесь является также идеальным средством в борьбе против целлюлита.
  5. Мажьтесь маслом и избавляйтесь от стресса. Гораздо лучший эффект вы получите, если будете мазаться маслом не самостоятельно, а попросите об этом любимого человека. Попросите, чтобы вам смазали не только тело, но и ступни, ладони. Такая терапия отлично расслабляет, успокаивает и помогает избавиться от стресса. Используйте для данной процедуры натуральные косметические масла.
  6. Наслаждайтесь солнцем, становитесь счастливее. Солнечный свет помогает получить витамин Д, благодаря чему кости и зубы становятся крепче. Солнечный свет положительно воздействует на нервную систему, способствует выработке гормона счастья. Для того, чтобы получить максимальную пользу от солнечного света необходимо находиться на солнце от 5 до 15 минут без защитного крема. Солнцезащитный крем препятствует выработке витамина Д. Принимать кратковременные солнечные ванны лучше всего в полдень и ежедневно. Так, в осенне-зимний период ваш организм не будет испытывать недостатка в столь важном витамине.
  7. Принимайте холодный душ и чувствуйте себя заново родившимся. Холодный душ способствует похудению. Может это звучит глупо, но тем не менее исследователями доказано, что пятиминутный холодный душ избавляет от лишнего жира. После душа следует активно подвигаться, к примеру, прокатиться на велосипеде. Холодный душ помогает взбодриться в жаркие дни и почувствовать прилив сил. А если вы ополоснете волосы холодной водой после мытья, то они станут крепкими и блестящими. Холодный душ можно принимать в любое время года, но начать делать это летом гораздо легче и приятнее.

В летнюю фитнес программу обязательно следует включать соблюдение диеты. Невозможно добиться видимого результата, если вы беспорядочно питаетесь вредной пищей. Подробно о здоровом и натуральном питании я рассказываю здесь.

Для того чтобы всегда быть в отличной форме, летний фитнес следует плавно заменить зимним, но это уже другая тема, о которой я напишу немного позже…

Рекомендую также почитать:

Спорт и красивая кожа — какая в этом есть связь?

Как начать день хорошо: идеи для прекрасного старта

Загар в солярии — плюсы и минусы

С уважением, Нина Домнина.

6 Комментарии на “Фитнес летом ничего не стоит
  • Анжелика

    Добрый день. Прочитала данную статью до конца с большим удовольствием. На мой взгляд в ней очень много полезных материалов. Для каждой девушки всегда важно оставаться здоровой и красивой.

    Ответить
  • Ольга Андреева

    Жалко, что уже лето закончилось. Все-таки летом позитива больше, чем зимой и осенью. Столько хороших и полезных идей для занятий фитнесом. Спасибо, Нина.

    Ответить
  • ИНГРИТ КЛИМ

    Спасибо за полезную информацию. Очень понравился скраб из песка, впервые слышу, надо обязательно попробовать.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Я даже с собой с моря захватила немного песка, настолько мне понравился скраб из него. Теперь нашла хорошую замену ему — эпсомская соль.

      Ответить
  • Сплетница

    Отличные советы! Я как раз еду на 6 месяцев на море )) Буду пользоваться!! Спасибо за рекомендации ))

    Ответить
  • Татьяна

    Вот все верно, как весна-лето сразу хочется что-то делать, в холодное время года сложнее себя мотивировать.

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован