Как самостоятельно восстановить нервную систему после длительного стресса?

Рубрика: Здоровье 0
Автор:
как восстановиться

Всем привет, дорогие гости моего блога! О том, что стресс негативно влияет на здоровье знают все, но бороться со стрессами способны не многие.

Некоторые люди просто считают, что нервы не восстанавливается, однако, это не так. Сегодня я расскажу вам, как восстановить нервную систему после длительного стресса.

Сам по себе стресс представляет собой эмоциональное и физическое напряжение, которое возникает как ответная реакция на происшествия окружающей среды.

Существует и позитивная сторона такой реакции организма, ведь она предупреждает человека об опасности, направляет мышление человека в правильное русло и мотивирует на определенные действия.

Проблемы появляются, если стресс становится очень затяжным. Нехватка навыков контроля над стрессом создает трудности на пути его преодоления. Каждый человек должен уметь релаксировать и восстанавливать свои резервы.нет стресса

Как воздействует стресс на здоровье?

Первые симптомы того, что вы находитесь в хроническом стрессе: нехватка жизненных сил и концентрации, подавленность, депрессия, апатия, раздражительность, тревожность, агрессия.

Также еще одним серьезным признаком может быть желание отстраниться, уйти от бытовых дел. Если организм не получает свое, это всерьез сказывается на состоянии здоровья.

Стоит заметить, что стресс имеет разрушительную силу, которая ухудшает наше здоровье и качество жизни. Под воздействием нервного перенапряжения у человека могут возникнуть следующие серьезные проблемы:

  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания системы пищеварения;
  • проблемы с иммунитетом;
  • кожные патологии: нейродермит, псориаз и т.д.;
  • облысение;
  • проблемы с весом: похудение или набор массы тела;
  • поражение психики и нервной системы: расстройства сна, тремор рук, напряжение, нервный тик и прочее.

И это только небольшой список из всех недугов и проблем, которые могут возникнуть вследствие стрессов. Каждый доктор знает, что нервная система человека и состояние его здоровья имеют очень тесную взаимосвязь, поэтому советуют своим пациентам меньше нервничать, высыпаться, заниматься любимым делом.избавиться от стресса

Как бороться со стрессом?

Чтобы предотвратить негативное воздействие стресса на свою жизнь, необходимо работать над собой и практиковать эффективные методы борьбы с нервозностью:

  • дышите глубоко. Наиболее легкий путь преодоления стресса — умеренное дыхание. Когда мы концентрируем все свое внимание на дыхании, мы успокаиваемся и расслабляемся;
  • научитесь отстраняться от раздражающего фактора. Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие и тогда у вас не останется время на переживания и негативные эмоции;
  • релаксируйте. Ни в коем случае не имеется в виду расслабление посредством алкоголя или табака. Ваш организм итак сильно пострадал, а распивая спиртное и покуривая сигареты, вы нанесете еще больший вред своей печени, нервной системе и всему организму. Вам нужно погулять на свежем воздухе: в парке или на речке. Можно выехать за город в лес, чтобы отдохнуть от города. Читайте по теме, как расслабиться после работы;
  • умейте распоряжаться собственным временем правильно. Не нужно в свой выходной постоянно думать о работе, строить какие-то планы, намечать себе цели. А уж тем более не нужно переживать по поводу каких-то рабочих моментов типа сплетен коллег или жесткого начальства. Это все тянет вашу энергетику и не позволяет вам расслабиться. Занимайтесь тем, что никак не связано с вашей сферой деятельности. Пойдите в тренажерный зал, а еще лучше в бассейн и поплавайте. Вода успокаивает нервную систему, и после такого времяпровождения вы еще и хорошо выспитесь;

отдых

  • спите минимум восемь часов. Многие великие люди спали по четыре часа в день, но это не значит, что у них не было проблем со здоровьем. В процессе сна наше сознание перестает воздействовать на нас, а в организме наводится полный порядок. Когда мы находимся в состоянии бодрствования, мы собственным негативным мышлением разрушаем свое физическое тело и часто наносим непоправимый вред. Поэтому не стоит игнорировать этот пункт и ссылаться на то, что вам достаточно для сна минимум времени;
  • ведите здоровый образ жизни. Прежде всего, питайтесь только качественной и здоровой пищей. Согласитесь, что наш организм не мусор и не нужно в него пихать вредные продукты. Если можете, перейдите на лактовегетарианство, построенное на аюрведических принципах. Многие люди отмечают прилив сил и легкости после того, как отказываются от мяса. Истинным мясоедам можно придерживаться принципов палеопитания, тоже очень эффективно работает во благо здоровья;

Читайте: «Топ советов для здоровья»

  • улыбайтесь. Та позитивная энергетика, которая исходит от улыбки, излучает положительные вибрации, помогая нам как можно быстрее восполнить свои силы после перенесенного стресса;
  • слушайте классику. Как утверждают специалисты, чтобы возобновить нервы, очень полезно слушать классическую музыку. Она успокоит вашу психику, приведет в порядок мысли. Доказано, что те, кто предпочитает классику, дольше живет, имеет крепкое здоровье, отличную память и нервы;
  • займитесь своим обучением. Считаете, что вы уже получили диплом, устроились на работу и вам не нужно возвращаться к обучению? Вовсе нет, заниматься самообразованием никогда не помешает. Для начала начните читать интересную литературу, запишитесь на курсы английского, сдайте на права. Человек, который постоянно будет занят интересным делом, никогда не будет страдать от депрессии;
  • умейте правильно планировать. Если вы разумно спланировали свой день, тогда воздействие стресса на ваш организм будет минимальным. Умейте правильно понимать свой потенциал и оценивать возможности. Не нужно делать все и сразу. Очень рекомендую составлять режим дня по Аюрведе.

Все эти советы помогут вам восстановить свои силы после стресса и уменьшить влияние негатива в дальнейшем.

Друзья, подписывайтесь на обновления и делитесь новостями в социальных сетях. Всего хорошего!

С уважением, Нина Домнина.

Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован