Как составить режим дня – Аюрведа подскажет!

Рубрика: Здоровье 8
Автор:
режим дня

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога! В предыдущей статье я рассказывала вам, что такое Аюрведа и какое влияние оказывает эта древняя наука на нашу жизнь.

Особое внимание уделяет Аюрведа режиму дня, вот сегодня мы и поговорим о том, как составить режим дня так, чтобы все дела делались вовремя и здоровье при этом не страдало.

Скачайте книгу «Легкий путь к здоровью»

Зачем составлять режим дня?

Известный аюрведический врач доктор Торсунов говорит, что 50 процентов болезней можно излечить, если просто следовать определённым правилам, которые не будут нарушать биологические ритмы. Не это ли стимул тому, чтобы начать следовать режиму дня по ведам?

Последствия несоблюдения режима дня: проблемы с пищеварением, головные боли, сбой сердечного ритма, аритмия, скачки давления, лишний вес, гормональные нарушения.

Уверяю вас, если вы попробуете, то быстро поймете, что успеваете переделать массу дел в течение дня, не забудете позвонить родителям, сможете выделить время для любимых дел и занятий с детьми, питомцами или же просто для дневного сна, который некоторому типу людей крайне необходим, в частности людям типа Вата.

С чего начинается доброе утро?

Аюрведа рекомендует просыпаться до 6 часов утра, так как это самое благоприятное время для выполнения водных процедур и физических упражнений, в идеале из «Приветствия солнцу», смотрите ниже видео. Я выучила этот комплекс упражнений и делаю, когда нет времени полноценно заниматься йогой час и более.

С 6 до 10 утра – это время Капхи, именно в это период важно очистить рот, нос, глаза от скопившейся за ночь слизи, почистить зубы и язык, опорожнить кишечник. Просыпаясь в более позднее время, вы можете отметить, что голова в таком случае кажется тяжелой и вполне может разболеться.

Когда солнце встает, и вы при этом уже проснулись, то оно дает большой приток жизненной энергии. Но если подъем будет слишком ранним, то, например, на состояние здоровья женщины — это может сказаться прекращением менструальных выделений. Что указывает на то, что не нужно бросаться из крайности в крайность.

Рано просыпающиеся люди замечают, что время до 6 утра идеально для обучения. Кстати, этим я и занимаюсь в утренние часы, сейчас как раз обучаюсь вождению, учу билеты, с утра очень легко запоминаю.

В утренние часы хорошо делать разные записи, планировать день, составлять всевозможные списки – все это как нельзя лучше получается, когда голова отдохнувшая, в доме стоит полнейшая тишина и даже машины за окном редко проезжают.

Хотя стоит заметить, что в Германии уже в шестом часу утра можно увидеть в пекарне завтракающих людей перед поездкой на работу или учебу.

Рано вставать на самом деле очень легко, важно просто вовремя ложиться спать, до 11 часов вечера, идеально в 22:00.

Читайте «Какое идеальное время для завтрака?»

Как спланировать день?

День – это время огненной стихии. Приблизительно с 10 часов утра желательно начинать планировать встречи, выполнять деятельность, которая требует повышенной активности и концентрации ума. Очень удачными выходят сделки, заключенные в промежутке с 10 утра до 14 дня.

Важно планировать обед на время, когда приходится пик пищеварения. Очень здорово обедать в правильные часы, с 11 до часу дня, так как в связи с тем, что солнце поднимается все выше и выше, мы способны переваривать даже несовместимые продукты и даже те, что по какой-то причине являются для нас вредными.

После обеда хорошо, если выделить время для расслабления, даже если оно будет непродолжительным. 15-20 минут спокойствия и тишины помогут настроиться для продолжения работы.

День прекрасно подходит и для занятий активными видами спорта, если у вас не получилось этого сделать в утреннее время. День также время для шумных застолий, проведения торжеств с громкой музыкой и прочей активности и суеты.

аюрведа

Теперь вы знаете, как составить режим дня так, чтобы утро и день прошли хорошо, давайте теперь посмотрим, какие дела благоприятно выполнять вечерами…

Как провести вечер?

По мере того, как солнце начинает садиться, то и мы должны снижать свою активность. К вечеру необходимо закругляться с делами, чтобы к отходу ко сну ум успел прийти в спокойствие, иначе не удастся вовремя лечь спать и как следует отдохнуть.

Вечернее время рекомендуется проводить в кругу своей семьи, за чтением книг или занимаясь расслабляющими практиками. Если опять же обратиться к йоге, то можно сделать «Приветствие луне».

Но избегайте длительного сидения перед телевизором или компьютером. Также нежелательны перед сном разговоры по телефону. Уже много раз замечала, что неправильно проведенный вечер приводит ум в сильнейшее возбуждение, даже кофе так не действует.

Как вы уже поняли, очень важно вовремя уснуть, чтобы начать день с раннего подъема.

На этот случай еще вам несколько подсказок:

  • Для того, чтобы рано уснуть не стоит ничего есть после 18:00. Совет очень банальный, но проверьте сами, на пустой желудок спится очень хорошо, просыпание не грозит до самого утра. Пить тоже не рекомендуется, ночью наши органы должны отдыхать и восстанавливаться.
  • Для быстрого засыпания ужинать лучше всего легкой пищей, например, тушеными овощами или гречневой кашей, если вы любите крупы. Непастеризованное молоко также подходит для вечерней трапезы. Бобовые и хлеб лучше употреблять днем, так как эти продукты приводят к активности ума. Фрукты для вечера не лучший вариант.
  • Привычка рано ложиться и рано вставать внедряется всего за три недели, но для лучшего эффекта можно добавить еще одну неделю. Я на себе уже испробовала, если не встану до 6 утра, то уж в 6 точно поднимусь даже без будильника!

Почему важно ложиться спать до 22:00?

Именно в часы с 10 до 12 ночи восстанавливается нервная система. Женщины, которые поздно ложатся, часто испытывают напряжение, могут раздражаться по мелочам и даже истерить, это говорит о том, что им не хватает лунной энергии. Можно восстановить физическое состояние без внесения перемен в режим, но психическое состояние восстанавливается только ранним отходом ко сну.

Ну и в 10 часов вечера в нашем теле включается стихия огня, созданная творцом. В ночное время она необходима для сжигания токсинов в теле, очищения печени, поджелудочной, органов пищеварения. Однако, если вы будете продолжать бодрствовать в это время, то проснувшийся аппетит заставит вас начать есть, что и случается с людьми, которые привыкли ложиться поздно.

Вот таков режим дня по Аюрведе! Если статья вам понравилась, делитесь информацией с друзьями, нажимая на кнопки социальных сетей, и подписывайтесь на обновления блога, всего вам доброго!

Рекомендую к прочтению:

Каким должен быть режим дня школьника начальных классов?

Режим дня дошкольника

Мой режим дня с ребенком до года

С уважением, Нина Домнина.

8 Комментарии на “Как составить режим дня – Аюрведа подскажет!
  • Alejandro

    Я когда-то придерживался соблюдения режима дня по Аюрведе — какие-то улучшения чувствовались.

    Ответить
  • Ирина

    Всегда была интересна Аюрведа. Попробую составить и себе режим дня по вашим рекомендациям.

    Ответить
  • Ирина Лукшиу

    Хорошие советы, но у меня не получается их придерживаться. Особенно когда стала вести блог. Именно поздно вечером самая работа. До 22 ну никак не успеваю. И вставать до 6 утра для меня трудно. Обычно встаю в 6-30, а в выходные и попозже. В Аюрведе много полезного, просто современному человеку сложно ее придерживаться .

    Ответить
    • Нина Домнина

      Ирина, я тоже думала сложно, но сейчас так приучила себя, что по-иному и не могу теперь. Блог действительно отнимает много времени, но это моя работа, поэтому занимаюсь им днем. Но раньше было иначе, дети были совсем малы, на блог оставалось лишь ночное время, но тем самым было ухудшено мое здоровье, сейчас расхлебываю.

      Ответить
  • Надежда

    Правильные советы, но к сожалению у меня в жизни все наоборот. Пик активности приходится на вечер, даже поздний вечер. Может быть я сова. Иногда вечером успеваю больше, чем за целый день.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Я себя всегда относила к совам, но сейчас понимаю, что в природе не бывает сов и жаворонков, как мы себя приучим, так и будет, ответственность за жизнь в наших руках.

      Ответить
  • Evgenia

    Нина, я тоже делаю «привествие солнца» каждое утро:) Своего рода зарядка.

    А по поводу графика — он должен быть! Я стараюсь ложиться спать и вставать в одно и тоже время. Кстати очищение от токсинов проходит между 10 вечера и 2 ночи, ложась поздно спать мы можно сказать не даем нашему телу натурально очищаться от токсинов.

    Ответить
    • Нина Домнина

      «Приветствие солнцу» мне показалось отличной зарядкой, 12 кругов делаешь и чувствуешь себя очень бодро!

      Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован