Что такое агрессия и как с ней справиться?

Рубрика: Психология 0
Автор:
женщина в гневе

Всем привет, дорогие гости блога! Природой так было задумано, что агрессия нам необходима для того, чтобы двигаться по жизни вперед. Однако, не умея ее использовать, мы направляем свою энергию против себя.

Наверняка у каждого человека в жизни были такие ситуации, когда их просто разрывало изнутри от гнева. В результате мы получаем болезни, истощение, депрессию. Каждый раз, когда вы на кого-то сильно злитесь, задумайтесь, а стоит ли доводить себя до такого состояния?

Слово агрессия в переводе с латинского означает «нападение». Её проявление может быть разным. Целенаправленное желание кого-либо оскорбить или ударить носит понятие агрессивного поведения. Агрессия также может проявляться и по отношению к неодушевленным предметам.

Эта негативная черта характера в некоторых случаях может быть полезной, например, когда следует защищаться. Но, если агрессия проявляется по любому поводу, то тут следует учиться с ней справляться.

Как бороться с агрессией и негативными мыслями? Именно об этом пойдет речь в сегодняшней статье.

Освободите себя от эмоций

Порой негативных эмоций накапливается внутри нас столько, что мы готовы взорваться. Как ни странно, все это естественно и такое явление служит защитой от определенных внешних раздражителей. Когда мы выплескиваем наружу свои эмоции, мы от них избавляемся.

Однако, есть и другая сторона медали. Когда мы в открытую выражаем свой гнев, мы обижаем кого-то, что не есть хорошо. Более того, такие действия в обществе интеллигентных людей расцениваются как слабость.

Чтобы стать сильнее, мы должны себе признаться в слабостях. Позволяйте себе злиться. В этом нет ничего страшного, если ваша злость никому не мешает. Очень полезно выплескивать негатив где-нибудь в лесу сильным криком.

На свежем воздухе вы зарядитесь положительной энергетикой, освободитесь от негатива, а самое главное, не будете портить настроение и здоровье ни себе, ни окружающим.

Если вам требуется выразить свои ощущения физически, попробуйте заняться боксом или карате. Купите боксерскую грушу и боксируйте себе на здоровье. Так вы всегда будете в прекрасной форме, бодры и жизнерадостны.

Еще один эффективный способ, который советуют психологи – написать все, что вы чувствуете на бумаге и сжечь ее.

Не доводите ситуацию до крайностей

Самым верным решением будет признаться в своем гневе обидчику. Просто спокойно ему объясните, что вы испытываете и что именно вас разозлило.

Конечно, не нужно парировать красноречивыми словами и фразами, пытаясь обидеть в ответ. Так вы только покажите свою слабость.

Если у вас нет возможности поговорить с этим человеком, поговорите с зеркалом. Мысленно представьте, что перед вами стоит обидчик, скажите ему все, что думаете. Когда вы почувствуете, что гнев ушел, постарайтесь простить человека и отпустить эту ситуацию. Так вы станете свободным от своих переживаний.котенок

Сделайте перерыв

Любой медик скажет вам о том, что сильные стрессы очень вредны для здоровья. Более того, неконтролируемые вспышки гнева могут сильно повлиять на ваши отношения с любимым человеком, деловым партнером или начальником.

Вы можете заплатить за свой горячий темперамент очень высокую цену. Любой уважающий себя человек должен уметь совладать со своими порывами.

Наиболее простым методом, известным, наверное, всем, является следующее. Когда вы сильно разозлились, сосчитайте до десяти, сделав глубокий вдох. Но эффективнее всего сменить обстановку: уйти из места конфликта, прогуляться, встретиться с друзьями, сходить в спортзал.

Когда вдруг пожелаете наговорить лишнего, представьте, что вы как будто набираете в рот воду. Вы сразу увидите, что вам станет легче.

Восточная мудрость

Когда нам плохо, мы часто ищем совета и спасения у разных религий. Философия востока славится умением достигать душевной гармонии. Для этого просто отпустите все мысли и не тревожьтесь ни о чем.

  1. Расслабьте свою мимику и вообразите, как мускулатура лица становится тяжелой и теплой. Затем энергетика течет вниз, доставляя приятные ощущения.
  2. Сконцентрируйтесь на своих губах. Мысленно представьте, как они расширяются в слегка заметной улыбке. Не стоит сильно напрягать мышцы. Вы обязательно почувствуете, как стали спокойнее, ваша душа наполнилась радостью и счастьем.

Эту практику нужно проделывать ежедневно, уделяя двадцать минут. После этого вы станете сильнее и сможете совладать со своим раздражением.

Следующее занятие стоит выполнять стеснительным личностям, которые в силу своего характера не могут выражать гнев.

Шагая вперед, имитируйте сильную злость, как будто вы желаете все разрушить. Шагая назад, спокойно улыбайтесь и вернитесь в состояние полного душевного равновесия.

Когда шагаете вперед, можете кричать, махать руками. Возвращаясь назад, постарайтесь максимально расслабиться.

Это упражнение легко научит вас переключаться с агрессивного состояния в спокойное и умиротворенное.

И еще, дорогие читатели, я являюсь мамой двоих детишек. Воспитывать их — труд далеко непростой. Часто накапливается напряжение и усталость, и чтобы не допустить проявления агрессии в присутствии детей, я научилась избавляться от нее с помощью занятий йогой. Попробуйте проделать комплекс упражнений из йоги, и вы почувствуете невероятное расслабление. Я всегда замечаю, как после занятий приходит ощущение того, что мир прекрасный, люди вокруг милейшие, супруг самый любимый и дети просто чудо.

Я подобрала для вас видео — «Йога для начинающих». Имейте ввиду, что эффект будет заметен, если проделать комплекс до самого конца, при этом не забывая обязательно глубоко и размеренно дышать.

Дорогие гости, подписавшись на мой блог, вы сможете прочесть еще массу полезных статей. Обязательно делитесь информацией с друзьями. Всем пока!

С уважением, Нина Домнина.

Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован

http://female-magazine.net/kak-borotsya-s-agressiej/