Запеканка из тыквы — диетический рецепт

Рубрика: Кулинария 2
Автор:
запеканка

Привет! Недавно открыла для себя замечательный способ вкусно и полезно приготовить блюдо, даже когда совсем нет времени. Диетическая запеканка из тыквы будет готова уже через 15 минут после того, как вы поставите её в разогретую духовку.

О полезных свойствах этого оранжевого чуда можно написать целую книгу. Тыква очень низкокалорийная, богата витаминами группы В, железом, магнием, фосфором, а каротина в ней больше, чем в моркови!

Удивительно то, что она отлично сочетается со многими продуктами. Тыкву готовят с фруктами, ягодами, различными овощами, творогом, мясом и крупами.  Из этого солнечного продукта получаются вкуснейшие пюрированные супы. Также её можно употреблять в свежем виде и добавлять в различную выпечку.

Готовим диетическую запеканку!

В качестве основного ингредиента используется естественно тыква. А дальше можно добавлять продукты по своему усмотрению. Я готовила запеканку с добавлением цуккини, в другой раз брала картофель, в том числе батат, более подходящий для диетического питания.

Последний раз я вообще приготовила запеканку очень простым методом, просто натерла тыкву на крупной терке, добавила масла, посыпала сыром и отправила в духовку.

В то время, как моё семейство уплетало пиццу, я с удовольствием кушала своё блюдо, абсолютно удовлетворяющие мои запросы в плане питания.

Еще больше диетических блюд для похудения — рецепты с фото

Эффективная программа питания для похудения

Запеканка с тыквой и цуккини

Ингредиенты:

  • Тыква – 200-250 г
  • Цуккини – 1 шт.
  • Масло гхи – 2-3 ст.л.
  • Сыр (натертый) – 100-150 г
  • Соль, пряности, зелень по желанию

Технология приготовления

  1. Включите духовку на 190°.
  2. Натрите на крупной терке цуккини, присыпьте немного солью и оставьте минут на 10 постоять.
  3. В это время очистите тыкву и натрите её на крупной терке.тыквенная запеканка
  4. Отожмите цуккини и соедините с тыквой, добавьте растопленное масло, всё хорошенько перемешайте и выложите в форму для запекания, сверху присыпьте сыром.из тыквы
  5. Вы также можете выложить овощи на пекарскую бумагу.с сыром

Запекайте блюдо в духовке 15-20 минут.

Понравился диетический рецепт? Тогда поделитесь им с друзьями в социальных сетях!

Рекомендую приготовить:

Диетическая запеканка из брокколи в духовке

Котлеты диетические-мясные с овощами

Диетические блины — вкусно и полезно!

Вкусняшки без сахара:

Сладкие шарики из семечек

Конфеты из печенья

Творожное блаженство

С уважением, Нина Домнина.

2 Комментарии на “Запеканка из тыквы — диетический рецепт
  • Наталья Краснова

    С возрастом я все больше и больше обращаю внимание на рецепты диетических блюд. Спасибо, заношу страницу в закладки до нового урожая.

    Ответить
  • Алена

    Тыквенная запеканка, красивая такая и очень вкусная. Рецепт прост и быстр. Спасибо!

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован