Диета для красоты и молодости вашей кожи

Рубрика: Красота 9
Автор:
здоровая кожа

Привет, мои дорогие! Вы выбрали совершенно правильный метод для улучшения состояния кожи лица. Диета для кожи действительно творит чудеса. Я сотни раз наблюдала, как погрешности в питании влекут за собой неприятные последствия в виде вскакивания прыщиков, образования чёрных точек на коже, сухости или наоборот чрезмерной её жирности.

Предлагаемая мною диета красоты избавит вас от всех этих неприглядностей и даже поспособствует сглаживанию глубоких морщин, а новые при данном виде питания и вовсе нескоро появятся. Уже через считанные дни, после начала соблюдения диеты, вы заметите значительные улучшения своего внешнего вида.

Диета для очищения и питания кожи

Данный способ питания рекомендовал один доктор, честно говоря уже не помню его имя. Он рассказывал, как на завтрак готовил себе лосося с овощами. Его маленькая внучка при этом находилась рядом, во время трапезы он сажал её к себе на колени, и девочка ела вместе с ним. Доктор знал, что такое питание полезно не только для кожи, но и в целом для организма, поэтому его внучке оно пойдет только во благо.

Все же как повезло той девчушке, уже с ранних лет ей прививали здоровые привычки в питании. Встав взрослой, она вряд ли предпочтёт что-то другое на завтрак, понимая, что даёт ей правильная еда, ведь не секрет, что практически каждая женщина хочет как можно дольше оставаться красивой и молодой.

Диета для кожи включает в себя следующие продукты:

  • Большое количество качественного белка (морская рыба, домашняя курица, индейка, говядина, яйца)
  • Крупы (гречка, рис, овсянка, пшено — преимущественно безглютеновые)
  • Фрукты (яблоки, груши, грейпфрут, абрикосы, персики, апельсины, мандарины, сливы, виноград, лимон)
  • Овощи (зеленый салат, капуста, огурцы, помидоры, брокколи, редис, морковь сырая, баклажаны, перец, зелень, шпинат)
  • Ягоды любые
  • Молочные продукты любые, кроме сладкого йогурта и мороженого.
  • В диету можно включить немного зернового хлеба и макаронных изделий из пшеничной муки грубого помола.

Вы составляете свой рацион питания из разрешенных продуктов. Абсолютно исключаете употребление промышленных сладостей и сахаросодержащих напитков. То же самое касается кофе и спиртных напитков – полнейший запрет!

На время диеты в качестве питья разрешается негазированная вода, травяной, фруктовый или ягодный чаи. Масло желательно использовать только оливковое, сливочное, кокосовое. Откажитесь от майонеза, рафинированных масел, маргарина — виновники возникновения воспалительных процессов в организме. Можно употреблять в пищу разные приправы, чеснок, яблочный уксус (разбавленный). Полезными также будут кисломолочные продукты домашнего приготовления: кефир, йогурт, немного сметаны, творог.

У многих встаёт вопрос, пить или не пить коровье молоко, и как вообще оно влияет на состояние кожи. Девочки, я считаю, что если уж и пить молоко, то исключительно парное. Но часто люди страдают непереносимостью этого продукта и даже не знают об этом. Также, при наличии воспалений и черных точек я бы посоветовала отказаться от молока. А вот тем, у кого сухость, оно возможно и подошло бы. Здесь всё крайне индивидуально. На данную тему у меня есть целая статья, почитайте её обязательно здесь.

Примерное меню на день:

Завтрак – омлет или отварные яйца, помидор, огурец, зелень, чай;
Обед – курица (запечённая в духовке, отварная), салат из овощей (заправленный оливковым маслом, плюс несколько капель сока лимона);
Ужин – рыба (запеченная в духовке, на пару), брокколи или овощной салат;
Перекусы – ягоды, фрукты, йогурт, тыквенные семечки или орехи заранее вымоченные и подсушенные;
Питье – 1,5-2 л воды, чай.

здоровое питание

Важные рекомендации по питанию

Диета для кожи требует ежедневного употребления в пищу рыбы, а мясо, птицу, яйца можно употреблять 2-3 раза в неделю, всегда чередуйте эти продукты. При выборе рыбы следует отдать предпочтение семейству лососевых. Лосось — это идеальный продукт для сохранения женской красоты. Полезные вещества, которые содержит рыба, способны замедлить процесс старения. Омега-3 жирные кислоты питают кожу и избавляют ее от воспалений.

Вы также можете обратить внимание и на другой богатый источник нужных нашей коже жирных кислот — масло печени трески. Дело в том, что не у каждого есть возможность ежедневно готовить себе высококачественную рыбку, а вот в виде пищевой добавки употреблять питательные вещества может каждый. Заказать продукт рекомендую здесь, если вам потребуется больше информации о нем, спрашивайте в комментариях.

Диета для очищения и питания кожи должна обязательно включать в себя белковые продукты. Белок необходим для восстановления клеток. Многие женщины совершают огромную ошибку, ограничивая себя в белковых продуктах в надежде сбросить вес, в результате им и похудеть особо не удается, так еще и кожа приходит в ужасное состояние от недостатка белка. Большинство мужчин предпочитают употреблять мясные продукты, поэтому неудивительно, что они выглядят моложе своих ровесниц жен. Вот и делайте выводы…

Только очень важно всегда помнить о количестве съедаемого белка. Если вы будете употреблять его много, то сделаете только хуже своему организму. Органы пищеварения выделяют лишь определенное количество ферментов и пищеварительных соков для переваривания пищи. Когда пищи много, а указанных веществ недостаточно, она остается лежать мертвым грузом в теле и гнить, отсюда и возникают токсины, излишки которых выводятся посредством кожи.

За один прием пищи можно позволить себе кусочек мяса размером с ладонь и толщиной один сантиметр. Гарнира в виде свежих овощей и зелени должно быть вдвое больше. Запивать еду можно лишь небольшим количеством воды комнатной температуры.

На время диеты легким углеводам не должно быть места в вашем холодильнике или шкафу. Легкие углеводы – виновники преждевременного старения кожи, загрязнения пор и воспалительных заболеваний.

Запретные продукты:

  • Выпечка из белой муки
  • Рафинированный сахар, читайте «Как отказаться от сахара навсегда?»
  • Рафинированные масла
  • Белая соль
  • Всё жареное, с консервантами, красителями, солёное, острое, кислое

Как стать обладательницей нежной кожи?

На первый взгляд диета красоты и молодости кожи может показаться вам сложной. Но хочу вас обрадовать, при всех этих ограничениях можно иногда позволять себе употреблять сладенькое на десерт. На моём блоге вы найдёте полезные сладости, которые я сама готовлю, чтобы радовать себя и свою кожу. Я заметила, что совсем без сладкого кожа грубеет. Это объясняется тем, что сладкий вкус по природе холодный. В нашем теле есть несколько стихий, одна из них огненная, так вот, чтобы она не воспламенялась, а всегда находилась в балансе, её важно подпитывать продуктами холодной природы. Другая стихия ветреная, без сладкого она будет высушивать кожу.

Сладкие продукты дарят коже нежность, наверняка вы обращали внимание на кожу детей, детки сладкоежки, пьют сладкое мамино молочко, а в дальнейшем постоянно просят чего-нибудь сладкого. Не нужно лишать себя и детей этого вкуса, ведь можно просто употреблять натуральные сладкие продукты: фрукты, ягоды, сухофрукты, мёд. Но всё это конечно же в разумных количествах. Вот здесь узнайте, чем полезным заменить белый сахар.

Рецепты натуральных сладостей:

Сладкие шарики из семечек — восхитительный десерт!

Творожное блаженство

Конфеты из домашнего печенья

Самый полезный шоколад — кокосовый!

И обязательно читайте по теме:

Спорт и красивая кожа: какая в этом есть связь?

Главные секреты здоровой кожи лица

Как избавиться от проблем с кожей: основные шаги к её безупречности

Информация была для вас полезной? Вы можете отблагодарить автора, просто нажав на кнопки социальных сетей. Сохраняйте блог в закладках и возвращайтесь сюда снова, у меня еще много имеется материала по данной теме. Пока, пока!

С уважением, Нина Домнина.

9 Комментарии на “Диета для красоты и молодости вашей кожи
  • Вероника

    Заинтересовали. Хочу попробовать эту диету. Правда это скорее будет небольшим изменением моего постоянного рациона. Разве что рыбу я в таких количествах не ем, хотя и очень люблю. Ну а самым тяжелым будет для меня отказ от кофе((

    Ответить
    • Нина Домнина

      К некоторым продуктам у человека сильная зависимость, но если не поддаваться желанию употребить запретный продукт и продержаться так несколько дней, то зависимость совсем скоро исчезнет. А можно постепенно отказываться от вредных продуктов, и вносить в свой рацион более полезную еду и напитки.

      Ответить
    • Нина

      Попробуйте рыбий жир вместо рыбы. Вот искренне рекомендую, он и правда очень полезен. Не только для кожи лица, у него очень много свойств, положительных для организма.

      Ответить
  • olgavomske

    эх, надо мне больше рыбы есть и овощи в себя пихать активнее)

    Ответить
    • Нина Домнина

      с рыбой и овощами у меня проблем нет, могу есть эти продукты без меры, а вот отказаться от хлеба мне сложнее всего, хотя от белого уже давно отказалась.

      Ответить
  • Нина

    Полезно очень употреблять в пищу рыбий жир, в нем содержатся также жирные кислоты Омега-3 Бывают еще упаковки рыбьего жира с витаминами.
    Очень прекрасно, что вы написали про пользу мяса. А то пошла сейчас мода на вегетарианство, я считаю, что очень вредная.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Я пробовала частично заменить рыбу рыбьим жиром в капсулах, одно знаю точно, что если не исключить из питания легкие углеводы, то эффекта никакого не будет.

      Ответить
  • Татьяна

    Если кожа сухая, необходимо выпивать в день не менее 2 литров воды. Запретить копчености, острую пищу. Нельзя кушать очень горячую пищу, т.к. это вызывает резкое расширение сосудов.

    Ответить
    • Нина Домнина

      Хорошее дополнение к статье!

      Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован