Болезненные месячные: надо делать упражнения Кегеля!

Рубрика: Здоровье 0
Автор:
упражнения Кегеля

Здравствуйте, уважаемые читательницы! В недавней публикации я рассказывала вам о причинах болезненных менструаций и мягких методах устранения недомоганий.

Болезненные месячные: что делать, если все методы уже испробованы, а результатов нет? Я настоятельно рекомендую вам заняться интимной гимнастикой, она действительно творит чудеса с нашим телом, однако подходит не каждой женщине, а только той, которая любит себя и готова инвестировать время в это благое дело!

Что такое интимная гимнастика?

Интимная гимнастика – это искусство управления интимными мышцами. Эти знания пришли с древнего востока. Все особенные женщины обладали ими, чтобы уметь доставлять удовольствие мужчине. Сила в мышцах и умение ими управлять говорили о том, что женщина в первую очередь здорова, сможет выносить и родить ребенка.

Мужчина в момент интимной близости с такой женщиной получает удовольствие не только от того, что её влагалище теплое, влажное и тесно сжимает его мужской орган, но и от того, что она сама испытывает удовольствие, она чувствительная, живая, подвижная и оргазмичная – мечта каждого мужчины.

Большинство женщин уже знакомы с упражнениями Кегеля. Они представляют собой сжатия интимными мышцами. Изначально они были разработаны для предотвращения недержания мочи, это довольно частая проблема рожавших женщин.

Впоследствии было замечено, что упражнения помогают избавляться от целого ряда недомоганий и даже серьезных заболеваний, как у женщин, так и у мужчин.

Польза упражнений Кегеля:

  • Регулярное выполнение комплекса упражнений помогает подготовиться к беременности, а затем благополучно выносить и родить ребенка без боли и осложнений;
  • восстанавливают размер влагалища после родов до нормального состояния;
  • упражнения Кегеля способны устранить опущение матки, стенок влагалища на первой и второй стадии заболевания;
  • способствуют возникновению яркого оргазма во время половой близости, так как повышается чувствительность в интимной зоне. За счет утолщения мышц, влагалище плотнее обхватывает мужской орган, в результате наслаждение получают оба партнера;
  • возвращают желание заниматься сексом за счёт хорошего кровообращения в малом тазу и здоровой работы гормонов;
  • упражнения особенно рекомендуют людям, ведущим сидячий образ жизни для профилактики геморроя. Упражнения также помогают устранить данное заболевание, если заниматься регулярно;
  • помогают сохранить молодость на долгие годы, так как увеличивается количество женских гормонов, в том числе эстрогена, а он в свою очередь участвует в образовании коллагена и эластина – белков кожи;
  • снижают риск возникновения воспалительных и грибковых заболеваний в области малого таза.
  • уходят застойные явления и уменьшаются боли при менструации;
  • исчезает болезненность при половом акте;
  • облегчаются симптомы климакса.

боли во время месячных

Очень полезно выполнять гимнастику, если нарушен менструальный цикл. Однако, как утверждают специалисты, не нужно делать их непосредственно во время месячных.

Но хочу сказать, что я выполняю один простой вид упражнений прямо во время месячных, если возникает тяжесть в промежности в первый день менструации. Эти упражнения – обыкновенные быстрые сжатия, которые дарят мне облегчение.

Противопоказания

Упражнения нельзя делать:

  • При наличии инфекционных и воспалительных заболеваний органов малого таза;
  • на последней стадии опущения матки, влагалища;
  • при злокачественной опухоли;
  • при сильных болях внизу живота;
  • при болях непосредственно во время выполнения интимной гимнастики;
  • после перенесенной операции или сразу же после родов, также после осложнённых родов долгое время нельзя приступать к тренировке.

Базовые упражнения Кегеля для женского здоровья

Во время выполнения упражнений нельзя напрягать мышцы живота, ягодиц и бедер. Дыхание должно быть свободным, правильнее всего животом. Поначалу, соблюдать все правила может не получаться, но постепенно вы начнете чувствовать свои мышцы и сможете умело ими управлять.

Если задействовать посторонние мышцы (ягодиц, живота, ног), тогда они, как более сильные и натренированные, возьмут нагрузку на себя. В результате эффекта от выполненных упражнений не возникнет.

Упражнение для мышц, отвечающих за вход во влагалище

Сядьте ровно, спинка ровная, макушка тянется вверх, подбородок чуть опущен. Сделайте выдох и представьте, что прерываете мочеиспускание, затем расслабьтесь и повторите упражнение. Итак, еще раз, выдохните, сожмите, подержите и расслабьтесь.

Тренировка мышц тазового дна

Сожмите анус, максимально втяните его в тело, внутрь. Сидите прямо, расслаблено, напрягайте только мышцы тазового дна.

Еще раз сделайте. Выдохните, сожмите, задержите в верхней точке и расслабьте. Все делайте медленно, не бросайте мышцы при расслаблении. Не задерживайте дыхание. Учитесь управлять мышцами не зависимо от дыхания, разговора, положения.девушка

Упражнение для глубоких мышц с целенаправленным дыханием

Выдохните, втяните анус, теперь вдыхайте животом и выдыхайте 2-3 раза, затем расслабьтесь. Повторите упражнение. Это достаточно сложно, необходимо удерживать мышцы ануса и одновременно дышать.

Очень важно потом хорошенько расслабиться и почувствовать это. Потому что, если расслабление не получилось, значит вы сделали это во время тренировки. Продолжайте упражняться, со временем получится.

Постоянно выполняя упражнения, вы заметите, как с каждым разом будет получаться лучше, чем это было в предыдущий раз.

Как понять, что всё правильно выполняешь? Во время тренировки вы должны почувствовать возбуждение, некоторые женщины испытывают вагинальный оргазм, это лучший показатель того, что все правильно делается, поэтому можно ожидать, что многие проблемы с женским здоровьем уйдут и месячные, само собой, перестанут быть болезненными.

И последнее, заниматься следует каждый день, 15 минут утром и 15 минут вечером.

Вам понравилась статья? Делитесь ею с друзьями в социальных сетях и сохраняйте блог в закладках, всего вам доброго!

С уважением, Нина Домнина.

Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован

http://female-magazine.net/boleznennye-mesyachnye-chto-delat/