Болезненные менструации – мягкий способ решения проблемы

Рубрика: Здоровье 3
Автор:
спазмы при месячных

Рада приветствовать вас на своем блоге, уважаемые читательницы! Спазмы и боли в нижней части живота несколько дней в месяц выводят из строя больше половины женщин планеты.

Признаками того, что у женщины со дня на день пойдут или уже начались месячные также могут быть дискомфорт в желудке, головные боли, боли в области бедер, усталость, раздражение и даже депрессивное состояние.

Болезненные менструации заставляют девушек и женщин пропускать учёбу, отпрашиваться с работы, забрасывать фитнес и многие другие повседневные дела.

Как традиционная медицина решает проблему болезненных месячных?

У традиционной медицины есть только два способа избавить женщину от болей во время месячных (дисменореи): обезболивающие препараты и гормональные контрацептивы. Так получается, что даже тем, кто не ведет половую жизнь выписывают контрацептивы для устранения болей и спазмов.

Не совсем умное решение проблемы, ведь у синтетических гормонов имеется масса побочных действий. Кроме того, они часто приводят к обратным результатам, избавляя от менструальных болей дают взамен другое заболевание.

Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, могут иметь следующие риски:

боли внизу живота

Витамин Д при маточных болях

Во время месячных матка сокращается и расслабляется, чтобы изгнать облицовку. В этом процессе участвуют гормоноподобные вещества – простагландины. Эти вещества вызывают боль и воспаления, а при более высоких уровнях еще и спазмы.

Витамин Д уменьшает выработку простагландинов, снижает также выработку цитокинов, которые способствуют воспалению. Однако не спешите принимать витамин Д без медицинского обследования и наблюдения. Очень высокие дозы могут привести к отложению кальция в сердце, легких, почках.

Безопасно можно повысить уровень витамина от ежедневного пребывания на солнце. Солнцезащитные средства противостоят не только вредному воздействию солнечного света, но и полезному. Идеально пребывать на солнце с открытыми участками тела до 10 часов утра и после четырех часов дня. Риск получить ожог в таком случает очень низкий, а вот напитаться солнечным витамином можно вдоволь.

В зимнее время года можно подобрать себе высококачественный витамин Д3, принимать его и вести наблюдение по результатам анализов.

Спазмы из-за дефицита магния

Чтобы восполнить недостаток магния в клетках, может понадобиться целый год. А дефицит его встречается значительно чаще, чем мы думаем. Многие знают, что недостаток магния приводит к мышечным спазмам, устранить этот дискомфорт во врем месячных как раз поможет прием важного минерала внутрь.

К сожалению, мы не можем получить достаточное количества магния из пищи, так как современная еда слишком бедна необходимыми для здорового существования минералами и витаминами.

Остается искать наиболее доступную для всасывания телом форму – это цитрат магния. Избегайте приёма оксида магния.

Недостаток магния чаще всего наблюдается у людей, которые испытывают стресс, и у тех, кто пьёт много кофе, чая, употребляет рафинированные продукты в пищу и лекарственные препараты.

Для сокращения неприятных симптомов во время месячных убедитесь также, что вы получаете достаточное количество витамина В6, А, Е, марганца, кальция, омега 3 жиров.здоровье женщины

ПМС из-за плохого питания

Не буду снова повторяться, посмотрите здесь, какое питание я рекомендую для целостного здоровья. Боль возникает там, где на ряду со стрессом имеется еще и токсичная пища.

Употребление спиртного, курение, наркотики неизбежно приводят к минеральной недостаточности и зашлакованности, отсюда и возникают патологические процессы.

Натуральные методы решения проблемы:

  • Избегайте употребления рафинированной соли, она приводит к задержке жидкости в организме и делает судорожные боли еще хуже.
  • Не забывайте соблюдать питьевой режим. Вода должна быть питьевая и без газа. Достаточное количество воды в организме не спровоцирует его задерживать жидкость.
  • Существуют также приправы, которые снижают боль во время месячных: анис, фенхель, кардамон, кориандр, ваниль, корица.
  • Травы против менструальных болей: ромашка, мелисса, душица, майоран, тысячелистник.
  • Избегайте стрессов. Помочь вам здесь сможет наблюдение за своими эмоциями и их переживание. Нельзя негатив держать в себе, выплескивать на других тоже не годится, остаётся качественно его рассеивать.
  • Чтобы снять болевые ощущения попробуйте выпить чая из свежего имбиря и приложить теплую грелку на больное место.

Ко всему прочему я также знаю, что йога во время месячных и упражнения Кегеля очень эффективны для устранения болезненных ощущений, в моих публикациях вы узнаете более подробно о целебных практиках.

Читайте обязательно: «Все о токсичных тампонах внутри женского тела»

Аюрведа о болях во время месячных

Аюрведа говорит, что по тому, как проходят критические дни у женщины можно определить насколько она здорова, и в каком состоянии она пребывала весь период до начала этих дней.

Болезненные месячные наблюдаются у людей с дисбалансом вата доши, ведь она отвечает за репродуктивные органы у женщины и сосредоточена как раз в той области. Расстраивается вата доша  из-за эмоционального расстройства, а также вследствие несоблюдения основ здорового образа жизни.

Умение справляться со стрессом, физическая активность, натуральное питание – всё это важно для поддержания данной доши в балансе. Посмотрите на то, как прошел месяц, каково было ваше эмоциональное состояние, каким был ваш режим дня, находили ли вы время для расслабления.

Болезненные месячные говорят о том, что вы недостаточно внимания уделяли своей душе и телу. Возможно, вы совсем не прислушиваетесь к потребностям своего организма, он требует сна и отдыха, а вы всё спешите куда-то.

Задумайтесь, может быть сейчас как раз время для того, чтобы начать любить себя: ранний отход ко сну, подъём на рассвете, фитнес, здоровое питание, любимая работа…

Уважаемые читательницы, если еще остались вопросы, задавайте их в комментариях, всего рассказать порой не приходится возможным, ваши вопросы помогут исправить эту ситуацию. Если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях и сохраняйте блог в закладках, чтобы не потерять его. Всего вам доброго!

Особенно рекомендую к прочтению: «Самый лучший продукт для женской интимной гигиены»

С уважением, Нина Домнина.

3 Комментарии на “Болезненные менструации – мягкий способ решения проблемы
  • Алена

    Спасибо за нужные советы в этот день. Уж очень проблемно они приходят!

    Ответить
  • Анна

    Спасибо за советы. Попробую на практике. Врачи обещали,что рожу и спазмы пройдут,но увы…

    Ответить
  • Светлана

    А у меня от упражнений Кегеля еще больше живот начинает болеть 🙁
    А с остальными советами по натуральным методам соглашусь… особенно грелка (в виде теплой руки мужа) очень помогает)

    Ответить
Добавить комментарий

Ваш E-mail не будет опубликован